南瓜籽，豬肝，牛肉，紅棗

VD多曬太陽就好了。夏天一天曬十五分鐘就夠。別曬傷了。冬天太陽少，吃曬幹的東西，幹菜，香菇啥的多吃點。要吃老法曬幹的不是脫水幹的。