馬桶圈啊。不管拉不拉，脫不脫，每天早午晚用溫水各衝一陣子。一個月不見效，把那個圈砸了。

還有啊

每天早晚，背靠牆，向上踮腳後跟。到最高處，停留五秒，再慢慢落地。重複二十次。