這，若信中醫，找位中醫看看吧。。

 脫肛，若屬“氣虛下陷”用補中益氣湯，或與濕熱下墜也有關，最好請中醫辨證論治。平時盡可能避免便秘和下蹲用力提重物。
據這裏網友說提肛運動也有些幫助，這我不懂。