退休了以後一個月五百塊的grocery

退休了兩個人，吃東西健康第一。

每天早上一杯牛奶一個雞蛋，一小碗水果。中午吃一些主食和肉菜，晚上吃一碗蔬菜。放很少鹽或佐料。

如果不算買菜時順手抄的肥皂手紙之類，一月五百夠了。

多吃點體重馬上往上漲。

我現在是要把體重減到三十歲左右的水平。