如大說的第二點大大的不妥，上下樓梯的確鍛煉肌肉但是損傷膝關節，大多數人膝關節隨著年紀的增長而受損且不可逆

上下樓梯（尤其是下樓梯）對膝蓋的壓力很大，極大的增加了摔倒的可能性，摔倒很容易骨折，嚴重影響老年人生活質量，重則導致死亡。你去看看骨科醫生就知道了，膝關節受損基本上沒有啥好辦法，所以年紀大了一定要保護膝關節，避免頻繁地上下樓梯，能住一層還是要住一層。至於米奇的母親八十多每天上下樓梯幾十次健步如飛，這個是可能的，畢竟有個體差異，就跟有的人從來不複習一考試就是一百分一個道理，但是絕對沒有普遍性。我爸剛果八十這幾年眼看著他上下樓梯越來越困難，單單今年就摔倒了4次所幸無大礙。

唯一能幫助膝關節的就是大腿肌肉，強健的肌肉可以保持膝關節的穩定性避免摔倒，所以上年紀的人（基本上這裏所有的人）都應該做力量訓練，避免肌肉流失。健身房有很多器械可以在不傷害關節的情況下鍛煉肌肉，比上下樓梯這種所謂的“被動鍛煉”安全有效的多，這也是“投資自己”的一部分。