我都是自己做。這個難度不大，但是對身體要求較高，如果你做瑜伽，有一招bridge，特別適合這個工作。

我練了9年瑜伽，覺得對各種高難度身體姿勢的修理工作很有幫助。

上麵的網友說的對，熟練的話，大概兩小時的活。