前期的確比較容易靠飲食控製。 男的通常都比較難。

我老公60歲前發現血糖過線， 我把他吃的白米飯換成摻一半燕麥， 穩定了近十年。 但近兩年不管用了， 開始吃二甲雙胍， 一天兩頓飯做168或186IF。 我能做得有限， 人家寧願吃藥。

我自己的血糖基因不好，年輕時就不低，孕期血糖擦邊。 生孩子後以每5年漲2-3的速度逼近100， 三十幾就糖前了.  我從40歲開始低碳， 一天最多一頓飯有糧食， 控製水果。甜點並沒有戒掉， 但控製得更嚴格。  配合運動控製在110以內。 2020沒怎麽運動，就上120了， 吃1/4片125mg二甲雙胍可以控製在110以內， 陸續吃了一段。2021室內場館都開放了， 恢複運動就不用吃藥了。