快手菜 - Tuna Salad 金槍魚沙拉

來源: 燕京夜話於 2025-10-18 17:12:24 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

遇上不想花時間做菜又想吃的健康的時候，可以試試這款快手菜 - 金槍魚沙拉 Tuna Salad。高蛋白低升糖，葷素搭配，快捷方便，美味可口，十分鍾以內搞定。

最近做了一次，用了兩罐Costco的tuna, 用叉子攪碎魚塊，一個紫洋蔥和四，五根西芹切碎，四勺美乃滋（根據個人喜好加減），1/2 teaspoon 鹽，少許黑胡椒粉，充分拌勻即成。

金槍魚香味混合洋蔥的辛香和芹菜的清香十分的爽口開胃，一小盤作為午餐或晚餐都是不錯的選擇，另一吃法是配上麵包做成三明治。

這個量兩個人一頓吃不完，第二天還可以吃一頓。

來自Costco 的Bumble Bee 牌子 solid white tuna

來自trader Joe's 多穀粒麵包 sprouted grain bread , 含有大麥，小米，幹豌豆，spelt 等低GI 麵粉，是我喜歡的低升糖麵包，雖然不便宜但物有所值，值得推薦。

美乃滋選擇light 或者用橄欖油製作的

謝謝觀貼，祝周末愉快！