《土豆牛肉孢子甘藍一鍋端午餐》簡單，快捷有營養的午餐（視頻+圖文）

呆在家中已經三周多了，每天琢磨下頓吃啥已經是一個非常正經的話題，每天得想著三頓飯，吃了這頓想下頓，現在必須得走一鍋端路線，簡單，快捷，營養全麵豐富。

食材：

牛肉餡230克

洋蔥 150克

孢子甘藍 190克

豆蔻粉

黑胡椒粉

mozzarella 適量，看自己的喜好選擇用量

 

 

做法：

1.把土豆切片蒸熟，搗碎之後加入調料攪拌均勻

2. 把孢子甘藍加入沸水中煮一下

3. 把牛肉餡加入調料攪拌均勻，搓成丸子用油煎至金黃即可

4.把孢子甘藍和牛肉丸子擺盤，土豆泥鋪上麵，放入預熱好的烤箱烤15分鍾

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• 孢子甘藍含硫配糖體，抗癌防中毒，膳食纖維豐富，含有豐富的礦物質 -熊王xiaoya- ♀ (392 bytes) () 04/02/2020 postreply 06:29:59

• 抱子甘藍還可以這樣做，很特別啊 -閑暇食光- ♀ (0 bytes) () 04/02/2020 postreply 08:01:01

• 碳水化合物，蛋白質，脂肪，一鍋端都齊活了，美味營養快捷：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 04/02/2020 postreply 09:33:22

• 這個甘藍是在costco買的 ，一袋有2磅，這個菜能保留的時間比其他綠葉菜時間長點，也可以用這個菜做嗆菜吃也非常好吃 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 04/02/2020 postreply 09:49:09

• 方便營養又全，好創意：） -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 04/02/2020 postreply 10:14:53

• 簡單快捷營養全麵是現階段所追求的：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 04/02/2020 postreply 11:43:39

• 和所有人一樣，算著吃雞蛋，不夠吃啊：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 04/02/2020 postreply 11:45:54

• 最近呆家有時間想做蛋糕，想想用那麽多雞蛋囤起來不容易就沒敢做，還是你這個方法好：） -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 04/02/2020 postreply 11:49:06

• 哈哈，喜歡一鍋端！ -快手廚房- ♀ (0 bytes) () 04/02/2020 postreply 14:26:52

• 一鍋端：蛋白質，脂肪，碳水化合物都齊了：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 04/03/2020 postreply 09:41:07