你這物理方式太簡單粗暴了，應該從飲食著手

如果沒有每天大號，就應該考慮調整飲食，而不是這樣硬剛。

理想狀態是每天早上起床後或早飯後，這樣腸道形成記憶，時間到準時輸出。我從來不在單位大號，因為沒貨，每天早上出門前都清空了。 

飲食上每天蘋果或獼猴桃，蔬菜上多吃秋葵，放火鍋裏或清炒都可以。

你說酸奶是導火索，我不認同。相反，酸奶可以起到刺激腸道，改善菌群，軟化大便，進而起到通便的效果。