怎麽刪除電腦裏的adware, spyware???

現在我瀏覽網頁的時候經常會彈出一些小窗口，都是些從adware,spyware網站來的。
上網找了一些刪除的軟件，但每一個都要好幾十刀， 不知道有沒有什麽手動的方法 或是 那位可以給個注冊碼什麽的？謝謝了。