飽受電腦崩潰之苦，求教如何快速恢複係統

電腦崩潰了好幾次，都是重裝，費時費力，還擔心一些文檔數據會丟失。
現在求教一種快速，安全的係統恢複方法，要求
1，在windows下就可以備份係統，或整個c盤，這個備份盤最好同時具有以下兩個特點（當然隻具有一個也行：
a 備份的係統盤可以在windows係統下恢複，最好不需要別的軟件，就是一點擊就可以安裝
b 最最好的是做一個可以自動安裝的係統盤，就是放入光驅就可以安裝恢複原來係統

不知道如何做，清大俠指導，最好給俺個詳細點的步驟，多謝了。
不要讓我google，這方麵的內容很多，我也試過多個，不成功。最好是現身說法。再次感謝。