孩子無緣無故地出現焦慮情緒怎麽辦？

九年級快結束時，女兒開始無緣無故地出現焦慮，無法控製。她說焦慮發作的時候感覺自己就要爆炸了。甚至無法做任何事情。她找過學校的counselor 。康嫂很有同理心，說自己也有焦慮症，很理解她的感受，並讓她約自己的醫生談談。她的醫生又推薦了一位心理谘詢師。我們昨天去了，我等在外麵，她們談了一個小時，但似乎沒有什麽效果。她說對方根本就不知道她在說什麽。就像讓別人替自己撓癢癢，談來說去，對方隻是在周邊打轉，根本觸摸不到你真正的“癢處“，當然也提不出有針對性的具體可行的建議。

慶幸娃還把老媽當作朋友，也願意和我聊。她是個愛思考的孩子，但有時會鑽牛角尖，繞啊繞啊就把自己繞進去了。她有太多不必要的顧慮，聊著聊著老媽也能化解一二。通過談話，孩子的緊張情緒會有所緩解，有時也會釋然許多。但是，為什麽會突然出現焦慮，她也弄不清來由。怎麽從根本上阻止這種情況的發生呢？歡迎大家談談看法和建議。謝謝

所有跟帖： 

• 青春期焦慮症？升學壓力？社交壓力？除了心理谘詢，用一些自然療法，如Inositol或者Ashwanganda -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 06:58:32

• 後麵兩種是藥名嗎？ -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:04:53

• 還是覺得不吃藥為好。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:06:12

• 不是處方藥，是調理神經係統的，類似補藥。青春期壓力大，神經係統容易失調，可以調理。 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:09:22

• 好，倒可以一試。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:12:48

• Over the counter，網上都能買到。中藥逍遙丸，歸脾丸也能安定心神，增加食欲，幫助睡眠 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:07:01

• 啊？那還是不吃吧 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:26:11

• 都是一樣的原因，青春期和更年期時期hormone都不穩定，都可以吃的 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:35:55

• 補充hormone的藥，都是西藥，這些都不是西藥，隻是調理神經係統的，都是supplement之類, google一下吧 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:42:42

• 這些都是自然療法，沒有負作用，還是有一定效果的。必要時也可以看看中醫，調經補氣安神。 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:39:13

• 多運動，焦慮來時深呼吸，多出去散步，擁抱大自然。家裏養寵物，如貓狗可減壓 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:05:11

• 好主意！她喜歡養綠植。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:07:48

• 找個好的心理谘詢師進行Cognitive Behavioral Therapy ，教她焦慮來時如何緩解，慢慢減少焦慮 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:13:09

• +1，陽光下出汗，一起做飯看電視board game -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:08:19

• 以後會陪她一起做更多：） -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:11:40

• 不要急著說該怎麽做（解決問題），聽她說話（表達情緒），說自己曾經的類似的情況，多說愛她，多擁抱……回頭看的經驗教訓 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:16:46

• +1 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:19:18

• 中醫說，思勝恐，幫孩子找到焦慮的根子，細細捋一捋，幫她放下無端的擔憂。 -phobos- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 06:59:00

• 大多數令人寢食不安的事，仔細一分析，大多能心安。 -phobos- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:00:00

• 在努力嚐試這麽做。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:17:05

• 是不是受到朋友的影響，我娃的朋友就是被他同學刺激的找醫生看。 -藍山碧玉- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:01:35

• 不太可能是沒有緣由的。找壓力來源。我覺的最重要是睡眠，體育鍛煉 -gossipgirl8- ♀ (72 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:04:24

• 出門休一周假 -bear2016- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:15:00

• 出去遊玩的時候，郵輪上有個teenage center。她喜歡交朋友，但和其他孩子相處中，也會突然焦慮起來。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:36:08

• 感覺現在孩子們的世界也很亂，娃對人很友善，也愛交朋友。但是 -希望的田野- ♀ (345 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:00:37

• 可能來自壓力或peer pressure, 學校太卷或不夠多元？ -恒媽- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:15:59

• 確實很卷，她說是有毒的氛圍。周圍的朋友也會讓她產生焦慮。她是個全A的孩子，但也不喜歡老師故意加大作業難度和數量。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:41:54

• 換個學校呢？ -兩女寶媽- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:20:06

• 在考慮 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:44:48

• 回來送去gym, 一天1小時 -bear2016- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:16:00

• 太激烈的運動也不合適，容易刺激神經。舒緩的運動可以放鬆神經，還有擼貓特別減壓。 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:21:11

• 母女一起看些電影，轉移思維。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:24:25

• 補充VB 和穀維素看看 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:25:54

• 睡眠不足 -floweryrose- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:34:38

• Dale Carnegie：how to stop worrying 中文是人性的優點；積極健康的音樂，運動，瑜珈，出遊 -兔快跑吧- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:35:17

• 孩子和你聊，你是個好媽媽，好好珍惜，我覺得遺傳是有的，你家老公是不是認真，嚴肅，負責，居安思危的人？女兒一般和爸爸像，我 -徽州人家- ♀ (357 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:36:54

• 一般都是有完美主義傾向，青春期壓力大，神經係統容易失調，調理減壓，慢慢就好了，很多孩子都有 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:44:05

• 嗯，父母要很注意的，這個比上個什麽大學重要太多 -徽州人家- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:49:55

• 深有同感。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:53:56

• 帶出門旅行一趟吧，換個環境，親近自然，又有適量的運動，同時父母近身觀察一下 -幸福象花兒一樣- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:37:50

• 感謝大家的回複和建議，我會和孩子一起努力，希望情況會有所好轉。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:03:37

• 青春期很多女生都會有不同程度的焦慮症，減壓是根本，壓力太大，孩子承受不了會繃，什麽都沒有健康的身體重要 -tax2- ♀ (475 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:11:57

• 你不是說了她有太多不必要的顧慮？是不是這些顧慮就是焦慮的源頭？如果是，要解決的就是這些顧慮，她的焦慮也不算無緣無故了 -兩女寶媽- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:18:11

• 若“努力”不管用，就去看精神科醫生，服用合適的抗焦慮藥。不要忌諱，跟降壓藥、降糖藥沒本質區別。生理上，人是複雜的機器。 -唐宋韻- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:24:55

• 對，不過大部分人的焦慮一般都不會達到焦慮症的程度 -兩女寶媽- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:29:10

• 個體差異。這就是為什麽尋找“誘因”經常是失敗的，因為對一些人合適、正常的，對另一些人就過度了。無法改變環境，解決自身症狀 -唐宋韻- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:33:11

• 還是不少，長期壓力下大部人會的 -恒媽- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:44:29

• 大多數情況是神經功能失調，不需要吃抗焦慮藥，吃一些supplements就有效果，配上心理治療，運動 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:21:06

• 根據實際情況判斷。關鍵是不要拖，拖一兩年，事情經常就愈加麻煩了。。。麵對問題，努力及時解決問題是關鍵。 -唐宋韻- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:47:39

• 你閨女焦慮啥你也沒說啊，不會什麽事情都焦慮吧？要是擔心考試升學，你就跟她說家裏的錢產生的利息都夠你活了；要是焦慮容貌或者 -然後呢- ♀ (456 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:32:30

• 對很多人來說，錢能解決的問題，都不是問題。。。且“問題”的根源說不清、道不白。因此除繼續尋根之外，要理性地解決實際問題。 -唐宋韻- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:38:09

• 好強的女孩當周圍人比自己做的好容易焦慮，所以適合自己的才是最好的 -恒媽- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:39:42

• 我和她都弄不清到底是什麽原因。她沒有找男朋友的念頭，有幾個男孩子向她表白過， -希望的田野- ♀ (297 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:27:04

• 如果隻是焦慮怎麽處理男孩子的追求問題的話，那簡單，就說自己還不打算談男朋友，等大學的時候再談，那些男孩子真有心，就看他們 -然後呢- ♀ (408 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:39:47

• 有道理，我告訴她。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:44:41

• 還是因為高中階段壓力大，孩子又有完美主義傾向，思考問題容易鑽牛角尖，凡事都往壞的方向想，要改變思維模式 -成功的洋蔥- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:42:49

• 看心理醫生是一個長期的過程，談一個小時還不夠了解你閨女的基本情況呢。 -路過2013- ♀ (373 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:24:16

• 我也在考慮她平時提到的煩惱，試圖找一下深層次的原因。當然，大家提到的運動一定要加強。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:34:10

• 爬山對我來說特別放鬆，也是對意誌的一個考驗 -恒媽- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 10:13:53

• 樓主，上麵有個網友說補充VB和穀維素。 不知你注意到麽，這是有用的。 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:29:00

• 瑜伽，擼貓，保證睡眠，補充VB和穀維素（營養神經）。 焦慮症發作時，拿個黃袋子吸氣。 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:30:00

• 你已經做的很好了，陪女兒聊天談心。 以上是些輔助的動作。希望對你有幫助 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:31:00

• 具體是B6，B1和B12。 複合B也可以。 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:34:00

• 上麵每條回複我都認真看過，也都記下了。另外，根據大家的疑問，我也盡量把我了解的回複了。謝謝所有熱心朋友。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:42:25

• 給希望的田野：度假解壓，找心理谘詢師谘詢CBT療法，一般1周1次，如果過2月還不好轉，看psychiatrist吃藥 -momjr- ♀ (472 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:38:02

• 謝謝您的建議。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:49:02

• 碳水化合物食量太少的話也會引起焦慮 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 11:26:54

• 對，說的極有道理i，我有焦慮症，我就吃藥，當其他方法解決不了的時候，吃藥是正確方法，不要極端抗拒藥物，以治病為主，藥物的 -sm1234- ♀ (42 bytes) () 07/22/2024 postreply 11:34:58

• Ashwanganda or 5-HTP -sap200- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 10:27:28

• 越是要強的孩子越容易焦慮。室外運動，手寫焦慮的事情，深呼吸，隨著年齡增長大部分就好了。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 12:13:06

• 我覺得不用問為什麽，很多孩子都有的， 鼓勵孩子多做些她喜歡的， 不要隨便吃藥 -cptblueburry- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 13:53:17

• She needs to love her self more. -One1618- ♂ (829 bytes) () 07/22/2024 postreply 15:37:45

• 孩子大一點會好的。我娃以前也是說很焦慮。但現在常說的是我try my best, I am fine with whatever -nnong- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 23:47:00

• 書店裏關於焦慮症及其治療方法的書滿滿兩書架，據說社會上現在得焦慮症的人很多 -危言- ♂ (174 bytes) () 07/23/2024 postreply 03:55:48

• 謝謝熱心的朋友們。我和娃正在一起讀有關書籍，覺得很有啟發。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 08:05:26