跑步好處很多但不會對膝關節有益，隻能減少對膝關節的傷害；其中的關鍵是提高步頻

因為隻要是跑步就會有騰空，隻要有騰空落地時就會產生衝擊，而膝蓋首當其衝。

提高步頻（同時降低步幅來保持速度）可以避免跑步時腳跟著地，從而減少對膝蓋的衝擊。

可以狗一下 running cadence and knee