他做得不錯的， 你看看：

來源: 於 2025-10-03 09:03:46 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

“在開始執行計劃的兩個月內，我還額外增加每天慢跑加快走的時間，從平常的45分鍾增加到一到兩個小時。”

 

“我還會堅持每天例行的力量練習，包括深蹲、俯臥撐、高抬腿等”