誠心向大家請教如何麵試

本人比較內向，不太善於言詞，也不愛撒謊。最近和 老板吵架，所以就辭職了， 是自己犯了一點小錯，老板把自己罵了一頓，所以一氣之下就走了。 去新公司麵試，人家老要問離開原因，還非常詳細的要知道。請問我該如何回答。 還有一個是關於推薦 的。盡管我的頭對我還不錯，但是我一拍屁股走人，留下一堆活沒人幹，估計也氣得不行。 但是 新公司一定要reference,我該怎麽給他們解釋呢？