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| • #跟帖# 太可惜了 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2024-02-11 | |
| • #跟帖# 很少有人能做到這一點！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-10-27 | |
| • Real Marathon starts from the 20th mile [運動健身] - 方外居士(82 bytes ) 2023-10-26 | |
| • #跟帖# 主要是快跑時問題多。慢步若過12邁也會有感覺。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-20 | |
| • #跟帖# 是hips area. Muscle very tight after run, hard to relax [運動健身] - 方外居士(27 bytes ) 2023-09-20 | |
| • Hips 容易感到酸痛疲勞怎麽辦？ [運動健身] - 方外居士(216 bytes ) 2023-09-19 | |
| • #跟帖# 哈哈哈，我曾經有句”擒拿小女虎媽宜”，誠不虛也。 [運動健身] - 方外居士(9379 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 據說長跑和遊泳cross-training 很有用！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 確實如此，特別是給一點chellange後看到女兒不服輸的勁頭，這時候開心死了。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 多謝。女兒高興，全家高興！（當然老婆高興，全家也高興） [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 哈哈哈，謝謝糾正，我現在感覺好多了。這羨慕嫉妒恨的毛病改不掉啊！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 七分邁配速，太厲害了。我現在想7:40的配速也做不到： [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 好文，讚！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 這肌肉，讚！我年輕時曾試圖練過，結果右膀受傷，弄出毛病，quit多年了！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 我以前也抽筋，後來做了很多deep massage, firmroll, ball roll, 現在沒有抽筋了 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 我認識的人跑過100mile [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 哈哈，這樣就分散注意力，不覺得跑步的累了。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 哈哈哈：當爹的拿女兒基本沒有辦法！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# Thank you! [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 讓女兒高興高興挺好的。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • #跟帖# 是啊。不過陪女兒跑也很有成就感。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-09-18 | |
| • 陪小女跑5K記 [運動健身] - 方外居士(11432 bytes ) 2023-09-17 | |
| • #跟帖# 多謝。是功能性的，因為醫生校正後就一般長 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-30 | |
| • 跑長距離的時候，有時右腿變短了一點，導致右腿容易疲勞甚至疼痛，要找chiropractor校正。 有什麽辦法自己校正嗎 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-29 | |
| • #跟帖# 晚飯管住嘴對體重確實重要 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-26 | |
| • #跟帖# 我一朋友跑100邁，瘦成皮包骨了。其它跑馬的大神，無不是精瘦精瘦的。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-26 | |
| • #跟帖# 我控製飲食後一個月就減了十五磅不止。但之後就很難再減，偶爾有小反彈。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-26 | |
| • #跟帖# 主動恢複比被動恢複顯得更加有效。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 多謝！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 多謝！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 有什麽好辦法練嗎？我也感覺跑長了最先出問題的就是這裏！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 多謝校正，否則我會一直錯下去！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 祝賀 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 這多半是膝蓋上方一周肌肉緊張，建議找痛點死勁接摩去掉nuts. [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我下坡也跑不快，但體力還是比上坡省很多！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我現在準備把本周末的long run（18邁） 也放在trail上 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 同誌你好！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 說說看，送髖是怎麽回事？ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 與昨天在街上跑比感覺大不一樣，腿腳沒有向一邊偏的壓力，地麵也軟，確實不錯！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 哈哈，衝的就是這個。但hips傷這麽一鬧，弄得有點懷疑人生了！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# Mountain to beach [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我這個trail比較平些，關鍵是土路對腿好，且凹凸地麵對腳和腿有幫助！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 感覺傷恢複得很好，有希望下月正常跑馬！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • 今天在trail上跑了6邁，用正常easy run速度，感覺trail對治療腿部/hips小傷大有好處，強烈推薦！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 據說是少食甜食 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 光腳跑，大牛了！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 我跑了很久體重都超重，因為晚上坐在沙發上邊看電視邊吃零食。後來戒了這些並控製每頓食量，體重就開始下降！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 完全正確。控製飲食是關鍵。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-25 | |
| • #跟帖# 這是所有年齡組的嗎？突然覺得自己很優秀！ [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-24 | |
| • #跟帖# 確實有弱點，左右腿各種力量方麵嚴重不平衡：雖然是正常人。 [運動健身] - 方外居士(0 bytes ) 2023-04-24 | |
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