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| • #跟帖# 這個是建議，body for life書上這麽說的。當然具體執行還是看情況了。你沒看gym class裏有的cycle clas [流行時尚] - jasondand(768 bytes ) 2014-09-19 | |
| • #跟帖# 明天在飲食篇裏，我會專門談談。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-19 | |
| • #跟帖# 你是男生還是女生？如果是男生，體能好，我覺得可以試試。女生的話，得訓練到一定強度，才能跟上。我暑假前沒經過老公同意也買了這套in [流行時尚] - jasondand(682 bytes ) 2014-09-19 | |
| • #跟帖# 老做有氧才容易老的快呀，有氧嘛有氧，就是氧化啊。所以多做無氧的力量器械，可以保持骨頭活力，防止骨質疏鬆。 [流行時尚] - jasondand(138 bytes ) 2014-09-19 | |
| • #跟帖# 博客我已經關了，因為以前在其他壇子八卦，覺得不少人來訪，不習慣被人關注。如果版主可以流壇開辟一個mini板塊，叫健身修身，可以把 [流行時尚] - jasondand(151 bytes ) 2014-09-19 | |
| • #跟帖# 謝謝你喜歡。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 謝謝！ [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 10分鍾的力量訓練夠嗎？ [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 所以健身之後，立馬補充蛋白飲料或是直接吃早飯啊。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 可以。隻要你能堅持就好。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 我是老公幫我spot兩次之後，我才知道怎麽練，同時不傷腰。是需要人帶一下。同時我老公說的，千萬別拚命挑戰，一周練一次這squat [流行時尚] - jasondand(79 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 對你身材好的你，多吃的那幾口，就靠鍛煉消耗掉啦。胃口好的人就是這樣，這也是美國有錢人，常年健身的，好胃口和好身材都得兼顧，不是嗎 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 我也希望有work out buddy。不過在現在的所在的la fitness，就認識了不少新朋友。而且常年去gym的就那麽幾個 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 看你的體脂。如果本身體脂還是比較多，比如超過25以上，我覺得全身上下每部分肌肉都得每周得到練習。也就是full body onc [流行時尚] - jasondand(497 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 胳膊不夠他toned，那就多做一些上臂運動，如果不喜歡bench press，chess press，至少要做啞鈴式的chest [流行時尚] - jasondand(768 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 先跟樓上姐妹團抱一個，謝謝鼓勵。我先去做飯去了，晚上再把這部分的一點點寫完。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 體壇哪裏好像都是討論球星的，對健身話題感興趣嗎？ [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • 健身一點經驗和心路分享（運動篇） [流行時尚] - jasondand(15148 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 頭一次跳一個新的舞曲，是會手忙腳亂。不過我覺得好的老師不光是情緒上感染人，就是那種激情，更厲害的是舞曲的編排，不論快慢，每個動作 [流行時尚] - jasondand(1307 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 那你就看看我下篇的運動或是飲食，看看有沒有可以改善的。有時候不是不減，而是減的慢。另外就是如果三四個月沒有減掉一兩磅，說明你的方 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 我結婚前也是0號。偶爾少吃一點，連00號都可以穿下去了。可是肚子哪裏還是有圈圈的。teenager代謝旺盛，怎麽狂吃，都還是0號 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-18 | |
| • #跟帖# 如果樓主是為男士的話，一般至少15%的body fat才會顯出six pack，而且並不是所有人都會有six pack，跟肌肉本 [流行時尚] - jasondand(623 bytes ) 2014-09-18 | |
| • 健身一點經驗和心路分享（motivation篇） [流行時尚] - jasondand(8608 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 可以，不過我覺得運動量少了。算步你怎麽算？用jaw bone嗎？那個東西我不喜歡，不好。如果是你這種健身減肥，基本靠飲食計算才行 [流行時尚] - jasondand(346 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# My kids just learned how to swim and we swim in the backyard eve [流行時尚] - jasondand(93 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 等周末我會單開一貼。係列講座就算了，我還不是personal trainer級別，就是談談我做過一些什麽，一些心理經曆分享。我覺 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# Do what you enjoy-持之以恒就不難的。以前快走或是跑步，我就不enjoy，所以難以堅持下來，時間長了覺得bori [流行時尚] - jasondand(542 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 想長高就長高，不就是拍攝角度嗎？我有幾張隨便拍的hiking遊玩照，因為是從下往上拍，一下子人就拉高很多。不過都是結婚前別人拍的 [流行時尚] - jasondand(746 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 瘦是王道嘛。羨慕天生就瘦條子的美眉。我30歲之前也是吃啥都不怕，結婚後雖然增重長胖，也還是勻稱的，就是生孩子真毀身材啊。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 還好。中間6個月體重平台期，身材也沒喲變化的時候，還是挺沮喪，差點放棄。好在暑假前突然發現zumba其實沒有那麽難，還是挺娛樂的 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 謝謝。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 謝謝彈指美眉美言。也是戰戰兢兢過來秀一下。不要被砸慘了就行。 ：）也發現現在流壇喜愛健身的美眉越來越多，所以一起分享結果和經驗。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 5'3" [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 都減了。原來是38D,現在好像連32都能穿下了。不過一年前還處於奶牛階段，現在終於給孩子斷奶了。縮就縮吧。我隻希望背部曲線明顯。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 多去gym，找personal trainer啦。我沒找，因為我老公就是最好的PT.我一年減了快20磅。一開始頭三個月減掉10磅 [流行時尚] - jasondand(700 bytes ) 2014-09-17 | |
| • 健身整整一年了，還是來一些對比照。 [流行時尚] - jasondand(4563 bytes ) 2014-09-17 | |
| • #跟帖# 我一開始以為你是這裏的大美女雙魚，臉型和身材都好棒。。。你這種模特身材，穿啥都漂亮的。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-09-11 | |
| • 請問快40歲的大媽，可以燙個爆炸頭嗎？ [流行時尚] - jasondand(1133 bytes ) 2014-09-10 | |
| • #跟帖# 鼻子不太像國人的，小巧，鼻頭不突出，整個鼻梁直而挺。 [流行時尚] - jasondand(33 bytes ) 2014-09-05 | |
| • #跟帖# 她為何百變？因為一個西方的五官和臉型，配一個東方的單眼皮。眼妝稍微花濃些，煙熏妝，就有西人美女的效果。稍微突出她的單眼皮，就是 [流行時尚] - jasondand(87 bytes ) 2014-09-05 | |
| • #跟帖# 哇，看來真是要衣裝也要濃妝。記得姚晨在“潛伏”裏土的掉渣不說，還一個大齙牙，現在成女神了。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-08-29 | |
| • #跟帖# 才看到你的強帖，真是瀟灑人生啊，你的每個裝飾都是低調的奢華，非常漂亮！！！真想跟你好好學學。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-06-06 | |
| • #跟帖# 俺家的有窗！ [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-04-05 | |
| • #跟帖# 真是享受啊。愛上4和9了。 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-04-05 | |
| • #跟帖# 短褲不錯，你的皮褲似乎還是有點太大。不夠貼身。感覺穿皮褲的，多少得有點火辣辣，所以包的緊一點更棒，而且你的腿長和直，應該包緊一些 [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-04-05 | |
| • #跟帖# 歎為觀止。不過奇怪的是男人的closet為何要擺放很多的書？難道是逃離老婆喋喋不休的私人空間？LOL [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-04-05 | |
| • #跟帖# 非常感謝你的建議。我也在想這銀色的露腿的話，跟白花花肉腿不容易對比出來，所以才想起配黑色legging，我要她的腿就好了，怎麽穿 [流行時尚] - jasondand(105 bytes ) 2014-04-04 | |
| • #跟帖# 謝謝！ [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-04-04 | |
| • #跟帖# 恩，真的非常感謝你的建議，很中肯。我也在想這銀色的露腿的話，跟肉色或是白花花腿不容易對比凸顯出來，所以才想起配黑色legging [流行時尚] - jasondand(105 bytes ) 2014-04-04 | |
| • #跟帖# 謝謝西湖大美女美言，真的受寵若驚！ [流行時尚] - jasondand(0 bytes ) 2014-04-04 | |
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