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| • 下次去納帕刷PB。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(14054 bytes ) 2016-12-25 | |
| • #跟帖# 這個好像海西以前講過。跑前幾個小時不宜吃太多太甜的。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-25 | |
| • #跟帖# 還以為是河馬氏。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(35 bytes ) 2016-12-23 | |
| • #跟帖# 頂一下！ [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-23 | |
| • #跟帖# 廈門半馬有人替跑出了人命。就被重視起來了。其實波馬也有替跑的。不奇怪。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-21 | |
| • #跟帖# 這個要看自己的習慣。自己覺得好就聽。不舒服就不聽。 [婚姻生活] - sunlake(95 bytes ) 2016-12-21 | |
| • #跟帖# 核心力量的練習不是一天半天的事。是一個比較長遠堅持的事。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-21 | |
| • #跟帖# 每天動一下就可以了。一個星期跑3-4天。你要根據自己的身體情況來加減。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-20 | |
| • #跟帖# 俺是急性子。哈哈。第一個全馬就訓練了10周左右。教訓慘痛呀。 [婚姻生活] - sunlake(285 bytes ) 2016-12-20 | |
| • #跟帖# 比賽前2周。基本就簡單跑個3-5K。保持肌肉的記憶就可以了。要充分休息。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-20 | |
| • #跟帖# 一般來說。停跑以後。俺的食量會保持在同一水平一段時間。如果運動量沒了。會重個1-2磅。 [婚姻生活] - sunlake(95 bytes ) 2016-12-20 | |
| • #跟帖# 沒問題的。不要給自己太大壓力。以完賽為目標。以你的速度肯定不會被關的。 [婚姻生活] - sunlake(221 bytes ) 2016-12-20 | |
| • #跟帖# 如果你有330的實力。跑410基本就不會撞呀。像放鬆跑一樣。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-20 | |
| • #跟帖# 俺的真實慘痛撞牆經曆。 [婚姻生活] - sunlake(419 bytes ) 2016-12-20 | |
| • #跟帖# 還早。在這邊訓練的地方更好些。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-17 | |
| • #跟帖# 加油！ [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-17 | |
| • #跟帖# 好像沒有相對應的中文的。參考一下這幾件吧。 [婚姻生活] - sunlake(2218 bytes ) 2016-12-15 | |
| • #跟帖# 俺估計你現在跑完全馬也沒啥感覺了。行走自如。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-12 | |
| • #跟帖# 很棒！加油！ [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-12 | |
| • #跟帖# 哈哈。sunnto run。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-12 | |
| • Fitbit Surge 才$95。可以看一下。 [婚姻生活] - sunlake(374 bytes ) 2016-12-12 | |
| • #跟帖# 也有可能是心理上的暗示。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(294 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 弓字步。拉長一點。你會感覺你的肌肉受力的。沒有山的話。找個大坡也行呀。 [婚姻生活] - sunlake(314 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 沒事。大家都會有這個過程。不過跑多了就會明白。速度是水到渠成的事。不必也不能太過勉強。不然容易傷到自己。 [婚姻生活] - sunlake(533 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 6：00。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 俺最近一次跑山跑進了7以內。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 她好像很著急追求速度。其實要有耐心。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 俺前一陣子也是這樣。換著花樣換著地方痛。後來痛多了就不痛了。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(158 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 1/14。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 你這速度已經很穩了。絕對不會被關的。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 跑。不過不要太過分就好。還要多鍛煉那部分周圍的肌肉。包括壓腿和深蹲等。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 其實你已經跑很快了。至少俺這麽覺得。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(73 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 可能需要平衡一下。前後跟不要差太多。 [婚姻生活] - sunlake(104 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 路跑比跑山好多了。至少可以看到人車和狗。跑山真的就隻聽到風聲和自己的喘息聲了。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 跑多了。疼痛的恢複也快。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 去專門店測一下。他們有儀器幫你測的。 [婚姻生活] - sunlake(176 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 會不會鞋跟高。所以腳跟舒服了。身體的力量都加在前腳掌了。所以長時間下來腳趾會疼？俺亂猜的。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 哈哈。可惜俺自己都是最後在走。還走得好慢。像看風景一樣。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 跑得真棒！加油！ [婚姻生活] - sunlake(71 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 俺是覺得Kayano、Nimbus挺好的。 [婚姻生活] - sunlake(96 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 感覺你和神都應該換雙比較快的鞋。你們的肌肉都足夠強壯了。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-09 | |
| • 繼續器材黨。ASICS對各種速度的鞋的推薦。看看你要不要換雙快的。 [婚姻生活] - sunlake(337 bytes ) 2016-12-09 | |
| • #跟帖# 可是人家都是1.8米的身高。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-08 | |
| • #跟帖# 13麥已經半馬了。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-07 | |
| • #跟帖# 請他吃臭豆腐。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-07 | |
| • #跟帖# 還好啦。跑起來就熱了。跑完還會持續一段時間。在這期間換上幹淨保暖的衣服就可以了。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-07 | |
| • #跟帖# 是不錯的皮膚衣。輕薄。穿在身上一點額外的負擔都木有。防風俺試過。比厚實的衣服效果還好。 [婚姻生活] - sunlake(107 bytes ) 2016-12-06 | |
| • #跟帖# 小心表著涼了。買件皮膚衣吧。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-05 | |
| • #跟帖# 那是肯定的。出汗喝水都少很多。 [婚姻生活] - sunlake(134 bytes ) 2016-12-05 | |
| • #跟帖# 飛快的！讚！ [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-12-04 | |
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