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| • #跟帖# 俺的秘方。 [婚姻生活] - sunlake(152 bytes ) 2016-07-26 | |
| • #跟帖# 沒看到 - 快樂時節 - ♀ [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-26 | |
| • 3。。。。。 [婚姻生活] - sunlake(248 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 這裏人都知道。 [婚姻生活] - sunlake(44 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 一般都穿中號。但是練得狠的時候。小號也能穿。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(104 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 還是有區別。俺感覺胖了的時候就找一件小號的衣服。看穿上會不會很緊就知道。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(98 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 不該有鴨梨。健身是為自己的。不是為別人。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 你也一起來。有個伴。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(154 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 哈哈。愛聊啥聊啥。愛打狼俺也不反對。 [婚姻生活] - sunlake(110 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 大陸的越野跑的夥食都非常棒。每個主辦方都盡量搞好。因為大家都在比較。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • 當你走/跑/爬山超過40K+。就需要有牛肉幹這樣的硬貨。不然光有能量膠也難受。特別是胃。 [婚姻生活] - sunlake(62 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 碳水也要適當補充。不過在大運動量前。這個要做儲備用。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 慢慢喝。喝太急了也不好。會讓血糖的下降加快。本來運動就比較瞬間降血糖了。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 是嗎？俺沒核實過。不過俺吃得不多。2樣加起來一天在30顆以下。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 那天俺跑山50K+。水沒了。隻剩運動飲料。才覺得。那個飲料有多難喝。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 厲害。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 對。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 俺吃這種。 [婚姻生活] - sunlake(629 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 照說少吃多餐也是個辦法。不過你吃的nuts也不能過量。有些很油的。比如花生啥的。俺吃杏仁和核桃。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 要就是不吃（俺不建議）。要就多運動。就算是走個3-5KM/天。也絕對會有效果的。 [婚姻生活] - sunlake(65 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 俺覺得俺跑全馬。一定要吃這個。跑30那天沒吃。最後幾乎虛脫了。一點力氣都沒有。 [婚姻生活] - sunlake(59 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 飯後快走或慢跑。對減肥最有效。 [婚姻生活] - sunlake(119 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 不要吃能量條。那個非常高熱量。吃了不運動會增肥的。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 可以試一下水水的東西。比如湯麵啥的。運動完後口渴。可能會影響一點食欲。俺覺得水水的東西容易下咽。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 好身材。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 俺覺得必須吃。尤其是大運動量以後。必須在半小時內補充足夠的水/電解質/蛋白。不然身體會消耗自我。 [婚姻生活] - sunlake(77 bytes ) 2016-07-25 | |
| • 俺減肥的秘方是。運動要持之以恒。飯後一定要有運動。 [婚姻生活] - sunlake(428 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 的確是。現在這個時節跑。汗流得止都止不住。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 俺是不管。照吃不誤。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(219 bytes ) 2016-07-25 | |
| • 快樂。iphone裏下個叫咕咚的APP。裏麵每天都有美綠曬6塊。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 還好隻是ＧＵＭＭＹ ＢＥＡＲ。。。 [婚姻生活] - sunlake(83 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 是真的？ [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# K。給你賣足了廣告。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 好像就是快樂吧。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-25 | |
| • #跟帖# 跑這麽多。吃多點也沒事。不要太超過就好。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-24 | |
| • #跟帖# 要比平常多補一點水。別中暑了。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-24 | |
| • 今天的空氣真差。空中飄著北麵山火飄過來的煙灰。跑完喉嚨就開始做痛。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-23 | |
| • #跟帖# 完成了30K。水喝光了。差2K跑不下去了。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-23 | |
| • #跟帖# 輕。貼臉。俺能想到就是這些了。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# 還以為也生娃了。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# 俺的itbs還是會疼。但是跑多了以後反而沒這麽困擾了。可能疼麻木了吧。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# 能跑就好 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# 俺是準備慢慢跑。尤其是後麵的15K。 [婚姻生活] - sunlake(120 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# 俺前幾個星期也懶。就周末跑得長。肉就拚命長。現在堅持每天跑一點。感覺好多了。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# 7點半以後就比較涼爽了。跑起來很舒服。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# 明天的計劃是32K。希望能堅持下來。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
| • 夏日炎炎。要堅持鍛煉真不容易。 [婚姻生活] - sunlake(344 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# 不可以。必須繼續跑！ [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# 無欲無求。便不會有痛苦。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
| • #跟帖# HT老規矩。新ID都是海西的。哈哈。 [婚姻生活] - sunlake(0 bytes ) 2016-07-22 | |
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