理論上算。但是要達到鍛煉目的，就要有足夠的強大，多大強度為宜的呢？這個

來源: 於 2014-05-13 16:25:57 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

叫做有氧域，一般在最大心率的65-70%的樣子。無氧運動也相當重要，效果甚至更好，不過需要有係統訓練：））