我有很長時間不鍛煉，隻是做大量家務，包括裝修和Yard Work，不全麵

多做家務可以起到保持體重不發胖的作用，但是肌肉鍛煉不全麵，所以身體的某些肌肉在退化，也缺乏平衡性柔韌性的鍛煉效果。