從張雪峰想到，有人工作時間長又很緊張，就拿鍛煉來增補體力硬撐，其實應該是多睡覺而不是鍛煉，還要檢查心髒

睡不夠還去各種鍛煉和跑步，早晚出事。睡好覺是對身體最好的修複。安排好吃喝拉撒睡之後才輪到鍛煉。另外，中老年後應該定期做心髒專科檢查（不是單純的心電圖），有朋友沒感覺啥症狀就是在心髒檢查發現了主動脈瓣膜缺陷（鈣化狹窄），馬上入院手術，否則中短期也懸了

所有跟帖： 

• True. 每個人需要的睡眠不同，限製你能幹多少事，這就是命。 -borisg- ♂ (71 bytes) () 03/26/2026 postreply 02:26:38

• 沒錯，每個人休息時長不同不可一概而論，更重要的是休息質量，凡人就要按凡人的方式生活 -manyworlds- ♂ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 06:41:22

• 小心的人恒小心，拚命的人別人攔不住 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 06:09:12

• 很多人有誤區，以為鍛煉比休息重要，其實除了吃喝拉，休息才是第一位的，還有千萬別特意追求鍛煉的指標像跑多少分鍾舉多少重量… -manyworlds- ♂ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 06:23:47

• 抽家一點, 要平衡交感副交感, 不能過於亢奮, 勞動工作鍛練要看怎麽做心怎麽想 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 06:31:00

• 對於工作不那麽緊張或不工作的人來說，跑步可能是良藥；對於超負荷工作的人來說，跑步可能是毒藥 -dudaan- ♂ (60 bytes) () 03/26/2026 postreply 06:55:51

• 我覺得鍛煉的主要目的是維持肌肉，不要流失太多。 -龍吟輕細- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 07:01:19

• 很多很多：肌肉、耐力、平衡、靈活、精神 -dudaan- ♂ (92 bytes) () 03/26/2026 postreply 07:08:53

• +1 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 07:19:21

• 心肺功能，放鬆抗壓都有益處。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 07:37:57

• 嗯。 我現在沒有平衡靈活的問題， 從小就是柔韌性特別好的，以後也許會有。 -龍吟輕細- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 07:48:49

• 我鍛煉了一輩子，不知道完全停下來是什麽感覺。平時累了自然放棄當天的鍛煉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 10:30:00

• 我有很長時間不鍛煉，隻是做大量家務，包括裝修和Yard Work，不全麵 -dudaan- ♂ (180 bytes) () 03/26/2026 postreply 11:02:33

• 是。本來就已精疲力盡了，還去跑步擼鐵這不是。。唉。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 09:34:58

• 要量力而為 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 07:51:56

• 凡事都要順其自然。身體覺得活力滿滿，那就多運動勞動，身體覺得累了，就放下一切，歇著，緩過勁來再幹活。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 08:41:11

• 普通人可以，他不可能。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 10:05:49

• “朝臣待漏五更寒，鐵甲將軍夜過關。山寺日高僧未起，算來名利不如閑。” -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 12:41:16

• 他的問題主要是一個人撐著一個千人公司，沒有把權力和責任分下去。所以他扛著所有壓力，一睜眼就是怎麽讓公司活下去的壓力。 -AprilMei- ♀ (165 bytes) () 03/26/2026 postreply 10:05:13

• 所以這種極端的例子，對普通百姓也沒啥借鑒意義 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 10:23:53

• 本來就是嘛。你不承擔他的壓力，當然理解不了他的做法。那些掛掉的程序員和外賣騎手都是因為壓力。隻是沒他有名而已。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/26/2026 postreply 10:27:12

• 很多提示他都沒重視 -紅莓- ♀ (307 bytes) () 03/26/2026 postreply 11:38:12