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來源: 於 2025-12-23 11:29:48 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

你可以試試先練反手握棒，一點點減低減重weights的重量、一定不能急於求成，最後不需要借助weights的時候你會看到胸肌和上臂肌肉的變化。

抓握力量不是主要問題，特別是你、看起來很fit，胸肌和臂力最重要。

啞鈴也有助於提升胸肌和臂力