血脂問題與熱量代謝有關，碳水是最重要的熱量來源，合理的碳水是管理血脂的基礎。

如碳水供能占比45-60%，低升糖指數碳水，一口飯一口菜，富含膳食纖維等等，可以減慢葡萄糖吸收。少食多餐，延長餐後直接供能時間，運動前補充適量碳水等。當然，也要控製飽和脂肪的攝入。