開始跑步了！進一步改善睡眠，研究一下心髒：sleep heart rate46, rest heart rate 53

1.總是晚睡覺，半夜12 點到1 點才開始睡，準備改！昨天第一次10:30 pm 上床睡覺（ 以前上床看手機）。睡的很好，長度和質量都很好！10:30 pm - 6 am. 深睡眠時間50 min.

2.跑步，直視前方，對眼睛是放鬆和休息。網友“我是秋雲”每天轉眼球鍛煉眼睛，向她學習。

3.跑步會讓你有一顆強大的心髒及心血管係統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。