運動量

每天中午豔陽下揮杆1-1個半小時，微汗。晚飯後步行3公裏左右。

夏天每周2-3次18洞，步行推車為主。 

冬天偶有滑雪，運動量驟減。

沒有跑步重量器械等，沒有劇烈運動。

父母單位一位長者退休後長期從事每天大量長跑， 導致過度， 癱瘓。

所以以輕量運動為主。

但覺得不夠， 想加單車，春-秋每周2-3 次， 每次10 -20 公裏。 

這個計劃如何。