塑形記（6）讓我們舉鐵吧

這個周末出門玩兒照的。
我覺得吧，中年婦女哈，不管減肥還是不減肥的，都應該做些負重的訓練。一來呢，可以延緩骨質疏鬆，二來呢，可以讓形體上更有力量感。遊泳啊跳舞啊太極拳啊，都是非常好的健身運動是細水長流延年益壽的東西。而舉鐵就像雕花一樣，可以改變雞肉肥肉比例，讓人快速的變得緊實起來。

1。背+臀
我後背很弱，我目前重點不在這裏，但最近開始蝶泳+pull down，這個就算是baseline吧。我最近吃肉不少，都貼屁股上了。臀部比以前好很多。



2。腰腹+胸
正麵一直都是跟著別的雞群搭伴走的沒有專門花時間，但大體重40磅肥肉甩出去，胸圍度減小cup基本沒變。腹肌也越來越有力量了。


舉鐵是王道，我越來越這麽覺得，大家都來舉鐵吧！