老板娘說了大腿和腰。我來說胳膊。

5鎊*2=10鎊。小啞鈴。

每天平舉30下。慢一點。呼吸慢一點。吸。然後吐氣的時候，緩緩地平舉。
每天頭頂舉30下（專門瘦蝴蝶袖的）就是好象被吊起來啦。2胳膊貼著腦袋。大臂不動。小臂在腦袋後麵上下舉。也是要配合呼吸。吐氣的時候，舉起來。

大概時間需要5分鍾。中間隨便晃晃又5分鍾。一共10分鍾。穿性感一點，對著大玻璃窗或者鏡子。就能堅持下來。。。。。。。。。

手臂很空麻。。。血液倒流。。輕了。。。。

每天每天每天每天每天每天每天每天每天~~~~~~3個月包你瘦！胳膊！