【健康輕盈每一天0723】

看壇子裏的姐妹們減肥高潮疊起，收獲良多。

"貝說，膘隨心走。＂說得真好呀！一旦心弦鬆了，肥肉就來了。上星期吃了頓包肥，就漲了一磅。辛苦了兩天才把這磅肉送走。我家領導經常取笑我太在意這一磅，兩磅。孰不知，心弦一鬆，這接踵而至的就不止一兩磅了。真真是肉來如山倒，肉去如抽絲啊！

 

向姐妹們推薦一款雜糧粥，替代其它住主食。頭一天晚上，把紅豆，綠豆，鷹嘴豆，和花生泡水。第二天用電高壓鍋壓３０分鍾。壓好後，盛出一份到煮鍋裏。加水，燕麥，大棗，枸杞. 向姐妹們推薦一款雜糧粥，替代其它住主食。頭一天晚上，把紅豆，綠豆，鷹嘴豆，和花生泡水。第二天用電高壓鍋壓３０分鍾。壓好後，盛出一份到煮鍋裏。加水，燕麥，大棗，枸杞.,再煮１０分鍾就好了。盛到碗裏加一勺奇亞籽( Chia Seed)。此粥香濃飽腹，修身養顏。燕麥降脂清腸素，護心助減肥。我從一年前開始食用雜糧粥，並把卡路裏控製在每天１，６００。大概減了４－５磅。雖然很慢，但健康。

希望同學們多分享你們的低卡食譜。

睡覺去了，減肥法寶之一：充足的睡眠是對身體修複的過程。