上山不會有太大的問題，下山一定要當心

我建議你不要勉強：有時候放棄是成功的前提。
如果一定要去的話，事先帶好膠帶（運動用，一般藥店裏都有）下山之前圍繞膝蓋貼成菱形（把膝蓋骨四周兜起來的樣子）膠帶上會有說明的。
這樣可以減輕膝蓋負擔很多。
一定要小心啊，不要勉強。