如果是我的話會這樣做

來源: 於 2009-05-26 08:14:48 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

首先這一個月就完全不要搞跑步爬山散步之類的了。過一個月到6月下旬完全沒有異感以後用極慢的速度跑一個400米，然後休息一天；如果沒有異感就同樣用慢速跑600米到800米，然後再休息一天。在2周左右的時間裏隔一天跑一個600米，實際上起到一個恢複和適應的作用。
登山時的下山對膝蓋傷害特別大，暫時就別去了，等8月份以後吧。
對了，你這次又爬了哪座山？