從健身班回來，有感

今早參加健身班，看到各種年齡段的女生，各種體型的，頗有感觸。我參加的是一種低強度的bare的健身。這種運動因為高頻率，低強度，適合老弱和運動傷害恢複的人。有很多微胖或者胖子的學員，但是也有不少細骨伶仃的少女。

參加這個班近三年了，我觀察，一個中年人胖起來，即使肌肉鍛煉出來，以前胖的地方體積還是比較大的。就是說，胳膊本來不瘦，鍛煉出來，胳膊不會就此變得很細，隻能變得很結實，有肌肉的線條，不會有蝙蝠袖。看大腿和臀部，是同樣道理。很胖的人，全身瘦下來，是可能的，但是不會變得特別纖細。可能因為運動量還不夠大，也可能因為運動後肌肉拉伸得不夠。

同樣本來比較瘦的人，或者比較瘦的部位，練一練就很容易顯示肌肉的線條。所以，我的結論是，首先中年以前要防止身體發胖。胖起來以後，體型想變得細流就要花大力氣。

相反很瘦弱的人，因為原來沒有什麽肌肉，長肌肉也不是那麽快。因為沒有肌肉，鍛煉的時候就很難鍛煉到相應的部位，所以很長一段時間，是不能有效地增強肌肉力量的。而且，肌肉增長速度是有上限的，和荷爾蒙水平有很大關係。太瘦的人，其實想擁有健美的身材，也不容易。

身材體型其實和肌肉能力有很大的出入。看芭蕾舞演員，體型都好像是餓出來的。其實人家的肌肉纖細，但是有力量，而且肌肉分布均勻合理，到處都有，哪一塊都頂用。有的人，即使看著不胖，脫了衣服，估計都是鬆弛的肉。有的人，看著胖乎乎的，其實脂肪下麵很強的肌肉，力氣不小，可以負重很多。我一個玩潛水的朋友，她在訓練期間，需背很重的潛水器材，但是她就是個胖子。

一個人穿著衣服，可以擋住修飾很多身材上的弱點。所以從照片上體型好不好，主要還是看顏值，再就是衣服適合不適合。