減肥減胳膊減腿美背最簡單有效的辦法

遊泳去啊，全身的肌肉都鍛煉了，虎背熊腰蝴蝶袖都能遊沒了lol，一周遊2英裏，一次1英裏，輕輕鬆鬆一個月就見效。動作規範點，把心率控製在有氧心率區輕輕鬆鬆就搞定。為什麽要把心率控製在有氧心率區？因為這樣才能燒脂肪lol

人到中年需要weight bearing運動增強骨骼，所以可以再做一些weight bearing運動，比如跑步舉重之類的。

人到中年一定要運動，運動和不運動差別是巨大的，基礎代謝，免疫力，體力，精神狀態，甚至腦力，高強度的腦力勞動也很消耗體力的。（科學的）規律運動，健康飲食和充足睡眠是保持健康體魄的基石。健康的體魄是一切的基礎。

人到中年如果不長期規律運動，兩天打魚三天曬網，再管不住嘴，後果是很嚴重的。對於愛美的女同胞，後果更嚴重！

業精於勤而荒於嬉，行成而思而毀於隨，人勤於動而美於表～～～