我的食譜

有人問我每天都吃些啥？怎麽那麽瘦？

1. 基因

2. 早產，提前兩周從娘胎裏出來，一出生體質就較弱

3. 好動，屬於猴子屁股坐不住的那種

直接上圖吧，我的日常三餐

在上海的早餐，海參銀耳粥，雞蛋蔥油餅，香煎烤腸，水果是聖女果和橙子，綜合堅果沒拍進畫麵。

我做的午餐，絲瓜炒蛋，清蒸鱸魚和豬油炒上海青，以及雜糧飯

有湯的午餐，湯是白菜蛋餃牛肉丸湯，燉蛋，香煎鯖魚和香腸以及蒜蓉蓬蒿

冬天的上海怎麽能少了醃篤鮮呢？我做的賣相不咋的，但味道還行，嗬嗬。

有人可能會問，那你不在上海時每天怎麽吃呢？來，來，來，看官們繼續看圖哈。

這是烤蒜蓉麵包配自己做的山寨版土雞菌菇湯

蒜蓉白菜以及彩椒筍片雞丁，一頓晚餐

下午茶，這個PASSION FRUIT蛋糕很好吃，酸酸甜甜的，犒勞一下辛苦工作的自己，嗬嗬。

BRUNCH，這個不是我做的哈

外出吃的午餐

因為知道自己脾胃從小就不太好，所以我家一直有小米，而且我每天早上都會吃一碗雜豆粥，一個雜糧包配半個牛油果外加一片奶酪和雞胸肉，一個或兩個水煮蛋，一份水果（藍莓，聖女果，葡萄）以及一小把堅果。雜豆粥我從2017年開始就喝了，每天一碗，當然豆的品種會不時更換，黃豆，黑豆，綠豆，鷹嘴豆，白芸豆，赤豆等，雜糧呢主要有大麥，燕麥，有時會加小米，南瓜，地瓜等。現在春天，我也會煮一大鍋銀耳，每天在雜豆粥裏加兩勺銀耳，微波爐熱一下一起喝。我特別注重早餐，當然不是說其它兩頓不重要，我自己體會就是，一覺醒來，舒緩後喝下一大杯溫水，看到色彩豐富，營養齊全的早餐，我的心情一下就好很多。我家先生每次看到我吃早餐都覺得是種享受，因為我對這份早餐真的很用心。

午餐一般兩片黑麵包，加上三文魚或吞拿魚，以及雞肉培根色拉，蔬菜則是胡蘿卜以及一段黃瓜。

晚餐基本上就是一份炒雜菜外加雞排，豬排，牛排，魚排中的一種，或者有湯的話配上蒜蓉烤麵包。

我不喝酒，不喝碳酸飲料。酒精過敏喝不了，碳酸飲料給胃的壓力太大，我一喝就打嗝，而且聲音很大的那種，所以很久以前就不喝碳酸飲料了。但我每天喝水，喝茶，時不時也會點上一杯手衝咖啡。

其實我吃得比較雜，不能吃辣，除此之外基本上什麽都吃。以上就是我的日常飲食了，如果能幫助到大家，我會很開心。