戴Oura ring第一天體驗

Oura Ring這東東是activity and sleep tracker, 也是近來風靡的一個健康有關的wearable. 很多用CGM的健身愛好者也用Oura ring, 包括Peter Attia. 所以我也掉坑裏了。用了一天，挺喜歡的：
–現在的產品是第三代，不僅要$299（最便宜的，silver)買ring, 第一個月以後，還要每個月5塊錢的交著。對我來說是省錢了，以後不用看首飾店了，T啊，C啊的戒指怎麽也得超過這價錢LOL
–用戶界麵非常友好，可以和apple health， strata 連上，我以前不怎麽用這兩個APP
–非常喜歡Oura的睡眠監測，據說是最接近sleep study的。今年正好安排了sleep study, 回頭比較一下。
–睡眠的數據和fitbit類似，把醒著的時間除去，然後報告睡眠時間，我現在要改善的是sleep latency and deep sleep. 辦法是把冥想改到白天，我現在是睡前1-2小時內冥想，有些影響睡眠。早點winding down routines. 提高深睡眠的辦法對我有效的是：早上曬太陽，白天多在戶外活動。這些在冬天都不容易做到。
–Heart rate variability 我還要研究
–Readiness score也挺有意思
–我也喜歡Oura APP裏帶的呼吸訓練，有的很短，2分鍾就有效。
–Oura還有一個好處，有的時候你做了運動，它會感應到，讓你confirm一下就行了，更容易tracking. 把Oura和Garmin結合起來挺好的。