人到中年-升級體感

人到中年，很多地方都升級了，長途旅行坐商務艙，喜歡的包包/首飾不再看入門款，買菜專挑有機菜。但是真正的生活質量在於身體的感受，晚上躺下就睡著，早上自然醒，不掙紮。起床就有胃口，吃飯之前把大號痛快完成，50的歲數沒有腰酸背痛，潮熱，心慌，情緒不穩定，每天有自己喜歡的工作，和喜歡的人相處。花些時間關注吃喝拉撒睡，挺值得。

最近喜歡上Dr. Peter Attia，讀了他的書，又關注了他的一個健康項目。打算再仔細讀一下他的書，文章和關鍵的視頻，有這些地方可以行動，在考證中：
--增加睡眠時間，這總是我的弱項，可能需要犧牲的就是旅行了。旅行會打亂生活規律，前後都要調整很久。正在安排去做sleep study
--運動方麵更加係統化：把zone 2運動時間仔細記錄一下，估計不夠。zone 4, weight都還不錯了
--飲食：增加優質植物蛋白-需要記錄，whole food plant based diet已經執行得不錯了。
--CMG在考慮過程中
--一些特殊的化驗：還沒想好是自己去查，還是找醫生查，今年開會的時候要問問
--一些特別的篩查，打算聽聽Peter的意見，會考慮一些最新的檢測手段。