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春卷姑娘的報告

(2019-10-08 13:14:34) 下一個

春卷姑娘的報告

 

我寫過《健康養生之燒賣姑娘》。 現在, 燒賣姑娘長成了春卷姑娘。 

分享她的一份報告。

 

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老師好!

 

雖然悟道,還是件遙不可及的事,我有時侯也在想,未必是什麽“好事”:)可老師為什麽這麽說呢?

 

千年: 一個簡單的理由, 你要無條件為很多人工作:)

 

還有,老師真不慶祝生日嗎?:)

 

千年:慶祝是沒有的。 有時候,我妻子會給我做碗長壽麵。 

 

下麵附上練功筆記:

 

10/03/19 星期四

 

12:00-12:30 靜坐。無坐墊。右裏左外。剛坐下時,右腿大腿內側仍然覺得別著疼。幾個呼吸後,右側壓頸,觀照肩頸處痛點。感覺脖子左側有些氣感,右臂從上臂酸澀處,到肘部,到小臂,再過掌根到手背虎口附近,有一條酸脹的感覺。繼續觀照。奇怪的是,右腿忽然落地放鬆了,大腿內側的痛感世消失了。下坐後,開始坐身壓手。感覺右臂比左臂撐的費勁。左臂虎口有些緊張,右臂尤以掌根和虎口處緊繃酸脹。似乎沿掌根到小臂、上臂、到肩中部,有一根筋緊緊吊著。

 

9:50-10:20pm 睡前靜坐。無坐墊,右裏左外。雙手心向上自然攤放在兩膝上。入坐時,右腿根部和大腿內側仍有些不適。但比起昨晚上已經好多了。我覺的直接坐在地上似乎更能讓右腿放鬆。右側壓頸,轉了半圈,沒有緊/痛點。轉到哪裏,哪裏就向下落,鬆開。今天兩臂的酸澀不明顯。“看”向右臂,覺得有一股微微的熱流,從右肩中間,流向右上臂,小臂,到右手掌下沿及小拇指。再覺得右上臂一圈圈鬆開,象是肌肉離開骨膈,然後是整條右臂,有鬆開的感覺。包括右手掌,有充氣,溫溫的,脹脹的感覺。意識離開右臂,去看右腿根部,和大腿內側的酸痛感。酸痛就酸痛吧,神奇的是,我剛這麽想,很快酸痛不適感就減弱消散了。又去感覺右臂,又有鬆開的感覺,這次是皮膚一片片和肌肉鬆開。象春卷,脆皮一層層剝開一樣。

 

10:20-10:25pm 坐身壓手。之前我是整個人後仰,靠雙臂在背後支撐,撐不了多長時間。看了老師的回複“加的重量隻是少許,恰到好處“,就試著坐直身體,雙臂往回收,本來以為手掌無法完全著地,沒想到可以!???????? 就這樣雙手在身後側,貼著地麵。除了右掌根部的壓力較大,虎口還好,但是整個腰以下的部分前後都是緊張的,還引起右大腿根部,和左膝的一點緊繃。雖然隻壓了5分鍾,但是我很高興!比起中午和前兩天來,進步太多了!

 

10/04/19 星期五

10:00-10:30am 靜坐,無坐墊。左裏右外,右腳跟靠著左小腿,雙手心向上,攤放在兩膝上。右側頭壓頸一會兒,無明顯緊點。右前側壓頸,身體漸暖,尤其右耳,耳沿/廓熱熱的。觀右上臂酸澀處,無大不適感。反而右小臂感覺強烈,從肘到整個小臂“僵僵”的,也象量學壓時胳膊裹的很緊的感覺。前幾天是整個右臂有這種感覺,今天隻是肘和小臂。緊就緊吧,又去看大腿根部、一些內側和外側的緊繃感,心裏默念放鬆。右耳還是發熱,右上臉頰也有點熱,又有微針刺感。忽然右小臂的緊僵感就消失了,右肩頭緊了一下後,就有鬆開的感覺。右腿根部又傳來不適感,下坐一看,剛好又半小時,還挺準時的。

10:50-10:57 坐身壓手。盤腿,雙掌按壓在身後側,手拍向側後方,雙上臂內側夾著後背兩邊。坐的不穩,為了手掌能完全按壓在地上,雙膝有離開地麵的傾向,為了保持平衡。右掌根的緊張感延到右手無名指。整個下腰緊張,向上延伸到後背和左肩,向前延伸到大腿。盡量去觀照這些地方,後來後背又開始發熱。

*老師,這樣的坐姿正確嗎?我感覺無法放鬆,進入靜坐狀態。

 

千年注: 不要為了著地而著地。 要自然著地。 如果下腰容易緊張和累, 就是你“勉強了”

墊一點東西。 或者手掌抬起一點。 

我們的目的不是動作, 而是效果:)

 

10/05/19 星期六

3:40-4:10 靜坐。

10:25-10:45pm 睡前靜坐,無坐墊。右裏左外。雙手自然攤放兩膝。今天白天很明顯雙上臂靠近肩頭的地方,還有右肩中部酸痛。但是入坐後反而隻是感覺到右腿的強烈不適,右肩及雙臂的酸痛感反而很弱。難道身體對不適感的覺知,也有輕重緩急之分?說回右腿,先觀照大腿根部 —緊、痛。意識裏說:痛就痛吧。居然,幾乎馬上,就不緊不痛了!這也太神速了吧!還是歸功於我下午敲了右腿風市穴?接下來,右腿的不適感就集中到了右膝及附近 — 很緊很脹。采用同樣的心態,接受這種不舒服。很強烈,並未緩解。也試過讓右手從右膝上滑下,效果不大,又放回。

 

10/06/19 星期天

2:30-2:50pm 靜坐。左裏右外。今天午餐後吃了一點零食。坐之前就覺的身體有些微微發熱,坐下後不久,整個身體開始發熱,象圍在一層熱雲中,幹熱幹熱的。心裏知道是腹中不空引起的,便觀察這熱感,好奇會熱多久,最終會怎樣……

20分鍾後被一個電話打斷,下坐。之後不久就不熱了。唉,還是要少吃零食啊,雖然家裏買的都是較健康的零食。

 

4:30-5:30pm 覺得有點累,想試試平躺功。在地毯上鋪了一個單人床單,然後墊了一個薄墊子。躺平,但是覺得背部不能夠完全貼近地麵。開始呼吸,感覺後腰處的疲勞,放鬆。接著居然睡著了。不過醒來後精神挺好。


 

10/07//19 星期一

今天白天忙了一天,沒機會練功。晚上在家裏靜下來後還是想坐一會兒。

10:00-10:30pm 睡前靜坐。左裏右外。自然呼吸,放鬆身體,觀照全身。家裏很靜,隨著呼吸,一股倦意湧上。趕緊下坐,去睡覺。

 

10/08/19. 星期二

11:00-11:40am 靜坐。左裏右外,雙手心向上自然攤放在雙膝上。入坐後覺查到左膝有一痛點,(查了一下是內膝眼位置)後腰盆骨處緊張,右上臂不適。逐一觀照。左內膝眼處仍是隱隱作痛後腰緊張處得到緩解。右上臂不適處仍有寒凝感,好象有一小塊在往外冒著寒氣,延向小臂,但並未讓小臂僵住,又向上延至肩頭。忽然左胸口出現一個痛點,一跳一跳的。觀照了不大一會,痛點消失。

這次有進步的是右腿,沒有再一坐到半小時就酸痛加劇,現在坐的時候雖然有時會覺得發酸,但一個念頭放鬆,或稍調整一下坐姿,就緩解很多。

 

11:50-11:58 坐身壓手。右手虎口緊張有所緩解,但掌根處仍是緊繃,連帶到背部上端也很緊張。似乎有些1坐不穩,向後翹的感覺,把雙手向身後靠緊了一些。右小臂陰麵非常緊繃,下後腰處也很緊,有些酸。觀照放鬆,右腿放鬆,落下,後腰也放鬆許多。

 

謝謝老師:)


 

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閱讀 ()評論 (4)
評論
GraceX 回複 悄悄話 非常感謝春卷姑娘的分享,寫得真好,對身體的變化能寫得這麽的詳盡,真的是很佩服!
starlight_YX 回複 悄悄話 “意識離開右臂,去看右腿根部,和大腿內側的酸痛感。酸痛就酸痛吧,神奇的是,我剛這麽想,很快酸痛不適感就減弱消散了。又去感覺右臂,又有鬆開的感覺,這次是皮膚一片片和肌肉鬆開。象春卷,脆皮一層層剝開一樣”。這不就是身心合一的體現嘛,真好 :)
學習分享熱愛生活 回複 悄悄話 謝謝分享!春卷姑娘很棒!這麽多感覺羨慕啊:)
alpha123 回複 悄悄話 精彩!
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