金秋宣肺：太極雲手

養：

閱讀：

因時節變化而調整起居飲食

http://www.quanxue.cn/CT_ZhongYi/YangSHX/YangSHX101.html 

秋季養生重在養肺

https://m.zhzyw.com/zybj/sjys/q/10101914311GIBEJ0JEB496I.html

http://www.quanxue.cn/CT_ZhongYi/YangSHX/YangSHX104.html  

眼下夏季餘陽仍在，秋燥始，中老年人可服用這篇後半部介紹的“生地粥”。秋分（今年為10月8日結束）之後轉涼，不宜再用。

http://www.360doc.com/content/15/1018/09/21238012_506434648.shtml

肺有呼吸疾患亦可服生地粥。

向肺癌患者推薦：每天上午用5克生地黃放茶杯中，開水泡十分鍾後溫飲，可以反複泡三次，亦可加1-2克西洋參同泡，不能食用泡過的飲片。秋分過後停用西洋參，加一片黃芪（約3-5克）同泡飲。立冬起，停生地。

另外，每天一個梨，品種不限，生食，秋分後止。梨性寒，若是腸胃不好，生吃則可能會腹瀉，不妨煮熟吃，不要加糖。

 

健：

先做五到十分鍾“風擺柳”，再習練二十次“太極起手”，然後按照下麵方法“雲手”。

太極拳雲手養生法 — 防治呼吸疾病的醫療體操

https://kknews.cc/culture/v2lkzzy.html 

https://www.xuehua.us/2018/06/28/太極雲手宣肺-練出氣色絕佳/  

視頻 https://m.youtube.com/watch?v=3YtomPbmDkk 

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生地是好東西，煲湯代茶煮粥都很棒，謝大師點醒

[rockymonkey]

謝謝FUZ老師，學習了

[haqioji]

讚，fuz大哥的博客才是真正的健康養生壇，那個壇子現在即使是時而看一眼也懶得去了。