2018 (115)
2019 (79)
今年的體檢結果下來了，有一個好消息和壞消息：好消息是，膽固醇和血脂終於降到了比較滿意的水平。壞消息是，膽固醇和血脂，還是稍微高於正常水平，需要繼續努力。
去年體檢結果下來後，醫生終於忍無可忍，讓我吃降膽固醇和血脂的處方藥，因為我這是連續三年都偏高，而且是逐年在升高的趨勢。這都跟我不重視有關，我行我素，直到醫生讓我吃藥，才感覺到了問題的嚴重性。
我知道，一旦吃藥，就是終生的，一想到每天要與藥打交到，就不甘心。我決定，還是試試從控製飲食上入手吧。我這人自製力還是可以的，下決心要做到的事，一般都能做成。我不喜歡劇烈運動，所以加大運動量對我來說不是很適合，唯一的方法就隻有管住自己的嘴了。
我對自己要求並不高，都這把年齡了，不能太苦了自己，但也不放縱自己，雖然說要享受生活，但我認為這是在身體健康的條件下，不能為了享受生活，就對自己不加約束，一旦得生病，會給親人帶來麻煩。
首先控製吃海鮮，我對有些海鮮過敏，隻能吃魚和蝦，就減少了吃魚和蝦，一個月隻吃一磅的蝦，也很少吃魚。
第二，減少了吃紅肉，主要吃雞肉，幾乎不吃鴨肉，因為鴨子比較的油。
第三，減少了吃主食，很少吃米飯，吃些麵包，麵條等麵食，多是雜糧的。
第四，做菜少油和鹽，幾乎不吃動物油。
我由於對巧克力和雞蛋非常喜愛，沒能減下來多少，這是我的毅力不夠，今後要努力把它們減掉一些。
我吃的少，很容易餓，就靠各種堅果來維持。我曾擔心堅果類含有油，谘詢過醫生，醫生說：Nothing is perfect. 我一聽，就知道他是同意我吃的，有點兒油不會影響我降膽固醇和血脂。通過這一年來的嚐試，確實如同醫生說的那樣，對我來說，堅果類，對我的身體隻有利，而無害。
我由於胃很怕涼，不能吃很多水果，有些水果還不能吃，因為會產生過多的胃酸，我能吃的主要水果是香蕉，蘋果，梨，櫻桃，所以堅果和巧克力對我來說是很重要的，當我感覺饑餓的時候，又沒到吃飯的時間，馬上吃下它們，就不會出現低血糖的現象。
我不吃藥，不是不尊重醫囑，我對醫生的建議是很重視的，隻是想通過我自身地努力，想看看能達到一個怎樣的效果。許多事情，隻有去做了，就不會後悔了。人生的經曆是一生的寶貴財富，人活一世，沒有比嚐試不同的事情更讓人興奮的了。
管住自己的嘴，是通往健康之路的必需要做的事情。現代社會的養生的概念，我認為就是要多吃五穀雜糧，就是不能讓自己吃的太飽。解放前，很多窮苦人是吃不飽，穿不暖，而現代人，要過吃不飽，穿得好和暖的生活，世間一輪回，這就是社會發展的規律。
昨天看電視，有個健身教練抱怨自己的學員減不下肥，原因是學員太愛吃了，每次健完身，就去吃，而且食欲真不錯。我也發現，我家LD每次打完乒乓球回來，飯量就會增加，吃的那個香啊。
學習的榜樣呀。
魚分三色，多吃白色的魚，清蒸最好。
雞蛋可多吃，但不要吃蛋黃。
麵包和米飯都是增肥產品，每天攝取的量一定要控製好。
少鹽，少糖，更要踢走味精。
養生滿複雜的，但最重要的是自律性的高低。
健康是自己的，看著辦吧！
幾乎所有的專家都主張一周至少吃兩次魚，尤其是深海魚，但是魚也不能吃太多，以防重金屬中毒。
是藥三分毒。
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座11 路
我的醫生很煩，如果指標不好，就會讓護士打電話給我，讓我吃藥，所以害怕吃藥，就不得不對自己狠點兒。