十個男人九個腎虧？

你肯定聽過這樣的話：說得文藝點十男九虛，說得通俗點，那個男人不補腎。腎虛了就要補腎，這並不能逃避。今天教大家從飲食上注意補腎！

十個男人九個腎虧嗎？

許多人往往認為腎髒是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。實際上不是這樣的。

腎髒病有多少個信號？

水腫晨起眼瞼或麵部水腫，午後多消退，勞累後加重，休息後減輕。嚴重水腫可出現在身體低垂部位，如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等。高血壓腎髒病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等症狀，但有些病人由於長期血壓較高，對高血壓症狀已經耐受，故可以沒有任何不適。尿量過多或過少正常尿量為1000-2000毫升/日，平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少，都可能是腎髒病的表現，特別是夜間多尿往往是腎髒病的信號。尿化驗異常尿常規檢查發現有蛋白、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等，都應做進一步檢查。

簡單判斷腎功能

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發黑，容易脫發。另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000-2000（相當於2-4個礦泉水瓶）毫升左右，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎髒出現了問題。為防止未老先衰，現代人，尤其是現代白領一族應當加強身體鍛煉身體，並及時對證滋補，改善腎虛、衰老症狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫生的指導下進行。

男人6種方法補腎

1、多飲水

飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，從而避免腎髒受到損害。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質的產生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。男人怎樣補腎才好

2、別用飲料代替開水

飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

3、適當的飲用啤酒

如果已經患了腎髒方麵的疾病，又無限製地大量喝啤酒，就會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

4、積極地控製血壓

現如今，生活工作壓力過大，導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎髒病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格地控製血壓。

5、別吃太多的鹽

鹽，是讓腎負擔加重的重要元凶。飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝掉的，攝入得太多，腎髒的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎髒的負擔，從而導致了腎髒功能的減退。

6、注意蔬菜水果的食用

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。