瑜伽日記

“如果你可以呼吸,你(就)可以練習瑜伽”--記不清哪裏聽到的。Namaste(May the divine in me salute the divine in you.)
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Yoga365--Day178;瑜伽之旅--第178天;有意向的“流瑜伽”

(2016-01-20 21:30:54) 下一個

01-20-2016,周三,有意向的流瑜伽 (Attentive Flow),瑜伽館。

先定義一下流瑜伽。

百度上的定義:流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性,力量性,柔韌性,耐力,平衡性,專注力。它的體式之間的銜接給人一氣嗬成之感,所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性,每個動作都要停留更長時間,仔細體會身體的感受。

因為昨天的悲傷情緒還在縈繞,所以今天不想去練習陰瑜伽,還是要練習有向上,積極的更動態一點的瑜伽。

很幸運,今天中午有我最喜歡的老師之一的“有意向的”流瑜伽(Attentive Flow)。

她會鼓勵練習的人在開始之前設立練習的意向。可以為自己,也可以為別人,也可以是事情,或者就是一個意念,一個價值。

我設立的意念是“上帝的愛”,願上帝的愛托住我一位現在臨終的朋友,讓她得安寧,得光照。

流瑜伽是非常動態的,注意力要非常的集中。呼吸很深,肌肉的力量要求也很強。這位老師總是引領的恰到好處。呼吸和動作的配合天衣無縫。整個課堂的群能量使整個練習過程非常的流暢,和諧和積極。

所有的動作都有跟上,這對我來說是可讚的一個經曆。

有特意留意自己設的意念。不過,在練習的過程中,又有“感恩”的意念出現。

流瑜伽是非常美而且強健的行雲走水式的瑜伽練習。對我來說,是個挑戰。以後要多練才好。

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