YOGA 365 -- Day 35；瑜伽之旅 -- 第35天；好好的流水賬

08-30-2015 周日，3：00-4:00 下午，高溫瑜伽，NOVO CORE， 70 分鍾

 

好好的一天，早上與老同學聊天，她提到當年在北京賽特中心蒸桑拿的事情，我給忘得一幹二淨。經她的細節提醒，還是不敢問心無愧地說想起來了。ha ha ha.

但是記得當年有賽特的健身卡，而且去學過網球，結果教練因為人少，解散了我們。哎，就這樣斷送了一個潛在的愛好。如果當年沒被解散，會不會，現在已經成了業餘網球高手呢？ 顯然不會，真喜歡一件事，“教練解散”是擋不住的。

與老友的通話就是好。一天的心情都好好的。

今天的瑜伽是去高溫瑜伽館做的。是那個“韓國媽媽”老師，所以非常注意呼吸的調整，“呼吸第一，動作第二。”因為這個NOVO CORE是專注身體軀幹部分的強健，柔韌和平衡，所以很多姿勢都是練習腹部的。很有挑戰性的70分鍾。因為老師非常強調呼吸，和不斷提醒練習者放鬆臉部和下頜。 （非常像HATHA瑜伽的那個老師提醒我們不要“咬牙切齒”。）所以，整個70分鍾收獲很是很大的。今天尤其一提的是一個叫“Clock”（表）的動作。一直是一個很讓我“痛苦”的動作，是身體平躺在地上，雙腿靠攏，雙腳繃直，抬雙腿到和地麵成90度角，然後用腳尖在空中畫圓，1 點鍾，2點鍾，3點鍾。。。。。。到12點複原。動作幅度特別小，特別控製低腹部的肌肉和髖關節。高溫瑜伽的老師總說“聽從你的身體，能做多少做多少”“不能做就休息”，很少給建議如果做不到“標準”，可以怎樣“湊合”一下。今天做這個動作的時候，我忽然發現，如果膝蓋稍微彎一點，還是能用上低腹部的肌肉，而且會減低很多“痛苦”。慢慢腹肌強健了，再練繃直腿好了。

下麵流水賬記一下：

1。 讀“小言 黃帝內經”的一小段--“快樂的生活”

2。做最喜歡的家務之一：擦地板

3.。小朋友聊天

4。教會 （David 的故事之一。上帝不看你的高矮，頭發。。。。。。是看你的心。非常幽默的一個講演人。）