日本NHK电视台，几年前拍摄了一部纪录片《血糖飙升：揭露潜在威胁》（GlucoseSpike:UncoveringaHiddenThreat），向世人展示：餐后血糖飙升/高血糖比你想得更普遍，而且很危险。这个新的研究揭示了以前被长期忽视的威胁，即所谓的“高血糖”。当血糖在进食后的短时间内突然飙升时，会出现超出正常范围的峰值。在定期的健康检查中，这个峰值很难被发现。如果任其发展，[阅读全文]
博文
(2024-03-13 17:47:19)
日本NHK电视台，几年前拍摄了一部纪录片《血糖飙升：揭露潜在威胁》（GlucoseSpike:UncoveringaHiddenThreat），向世人展示：餐后血糖飙升/高血糖比你想得更普遍，而且很危险。这个新的研究揭示了以前被长期忽视的威胁，即所谓的“高血糖”。当血糖在进食后的短时间内突然飙升时，会出现超出正常范围的峰值。在定期的健康检查中，这个峰值很难被发现。如果任其发展，[阅读全文]
(2024-03-11 10:06:14)
你吃一顿饭需要多长时间？20分钟、15分钟，还是更快一点？日本有一档节目做了一个实验，探讨吃饭速度对血糖和体重的影响。首先，让参与者保持快速吃饭，平均每口食物只咀嚼了4下。整顿饭吃完只花了5分钟。这样一顿饭下来，参与者的血糖值从99毫克/分升急速上升，在60分钟左右达到顶峰199毫克/分升。第二天，参与者放慢吃饭速度，进食同样的食物。每口食物咀嚼28下，[阅读全文]
(2024-03-10 18:27:12)
你吃饭时第一口吃什么？吃菜，吃肉，还吃饭？
2020年，新加坡研究人员做了一个“第一口吃什么对于血糖影响”的主题研究，并将研究结果发表在《临床营养学》（ClinicalNutrition）上。研究人员用实验比较了第一口吃哪种食物——蔬菜、肉类、主食，还是混着吃，对我们身体血糖、胰岛素、饱腹感等的影响。
研究人员，随机安排参与实验人员用5种方式进餐[阅读全文]
(2023-12-01 10:42:56)
鸡蛋:Caged-蛋糕没有鸡蛋香味
Cage-free-Costco白鸡蛋,蛋糕鸡蛋香味最足
FreeRange-Costco棕色鸡蛋，蛋糕鸡蛋香味比白鸡蛋淡 奶油：只用奶油（HeavyWhippingCream)-香味太淡
奶油加奶粉-没多少改善
奶油加白巧克力-一定要用LINDT白巧克力，超市$3+/125g一块(30小块),厨用袋装不行,完全不是那味。
我用：158ml奶油+9g糖+8小块LINDT白巧克力 (先把巧克力放到奶油里，再微波化一下[阅读全文]
(2023-11-21 10:16:25)
豆瓣介绍：https://book.douban.com/subject/27665420/
有声书：https://www.youtube.com/watch?v=yVQ4vZ_Nl34&list=PLVegkcwAeTc6WIJn1yMpqIRWiX4kL_G7Q
毕蓝老师的博客：1-179（1-99已出版）http://easyhistoryus.com/
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(2022-12-11 11:46:46)
我糖尿病前期十几年，年年验血，A1C越来越高，每次医生都让吃药，我都坚持说我饮食控制，其实没采取任何措施。那时候不懂，认为糖尿病还远着呢，而且既不疼也不痒什么症状也没有。直到5年前A1C7.7，医生说必须吃药，而且可能已经伤害到其他器官了，并约了眼科医生，看是不是已经造成伤害。我这才意识到真的得了糖尿病。赶快上网看如何治疗，看了一通感觉中国糖尿[阅读全文]
(2022-12-06 08:11:05)
多年便秘，各种方法试了个遍，就是这个方法没试。其实别人管用的法子你不一定管用，而且就是自己管用的，也不一定能一辈子都管用。比如早晨喝杂粮粥，对我有用了6年，虽然到现在，天天喝，可是对便秘完全没有作用了。这些年严重了就吃MiraLAX，不严重时就不吃。直到几个月前,由于便秘,差点发生肠梗阻，送到ER。回来后天天吃MiraLAX，想减点药量都不行。排便是我每天[阅读全文]
(2022-02-04 08:59:18)
Netflix上观看最多的非英语剧集。极具西班牙特色的疯狂与浪漫。
豆瓣8.6:https://movie.douban.com/subject/27185036/
电视剧Link1:https://www.zxzj.fun/detail/2198.html
电视剧Link2:https://www.meiju11.com/Meiju/M1002.html
（西班牙语，中英文字幕。Netflix有英语配音)
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(2022-02-04 04:46:52)
免费中外文电子书下载网站:
https://u1lib.org/
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(2021-11-05 13:59:11)
豆瓣：https://movie.douban.com/subject/30305530/
电影Link:https://www.zxzj.me/detail/2345.html
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