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健康,青春,自信是這樣練成的 (二)

(2015-10-22 07:34:23) 下一個

已經好幾年不用sunscreen。我當然知道和相信:紫外線會加速皮膚老化。但我也知道和相信:體內的維生素D3主要由皮膚中7-脫氫膽固醇經日光中的紫外線照射轉化而來,維生素D3除了幫助鈣吸收,促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒健全,預防骨質疏鬆。而且,它還是/更是固醇類激素,與我們的健康息息相關。而現代人裏,80%的有維生素D3缺乏。所以,像我這樣,一進大樓就要直到下班才離開,一天的外露時間半小時左右,真正擔心的應該是陽光照射不足。當然,周末外出玩時我不會把自己放在陽光下爆曬。相較於sunscreen, 如果太陽太大,我更願意戴帽子或用傘。一來不喜喜歡sunscreen 那黏糊糊的感覺,二來即使戴墨鏡,強烈的陽光也可能讓雙眼保護性地眯起來,從而引起魚尾紋。

 

我懶,而且怕麻煩,不是每年都體檢。今年八月底九月初做了一個全麵體檢,各項檢查結果都是perfect。因為老爸的維生素D3水平很低(補前未查,每天口服2000IU,兩個月後檢查才19.9ng/ml。改為每天口服5000IU,四個月後檢查才40ng/ml。)於是,體檢時特地要求查維生素D3水平,這也是我第一次查D3的水平。一看結果,就把我給樂壞了,60ng/ml。我想,這應該歸功於我喜歡吃堅果和喜歡戶外活動

我是一個很隨意,對自己對生活沒有太多要求,沒有太多追求的人。周末節假日前,通常就四個字:“我要出去!”。問:“想上哪?”,答:“不知道,隨便。” 回:“就怕你這隨便,哎 、、、"問:”先去哪個山?”,答:”無所謂啦”。回:”哎,這就麻煩了、、、”

我真的是這樣,隻要出去走走就OK。至於去哪?無所謂。同一處山水,再去,N次去,也滿滿的新鮮,新奇和驚喜。因為,在曠野中,我可以放空思想,放飛心情和想象。世界再大也是有邊有限,再大也大不過我的想象。

平時周末喜歡去離家有二十分鍾車程的州立公園玩,那裏也有山(隻能算坡坡 :)有水,有很多trail。也時不時會去離家有兩小時車程的小鎮,和另一個州立公園玩。

這是一個national wildlife refuge, 很多人帶上望遠鏡去觀鳥。去了幾個light house,到目前為止,這是唯一一個站在觀景平台上讓我有尋死衝動的light house。觀景台並不算特高的,四周都被鐵條圍住了,很不爽,很憋,站在那很有點想衝破鐵籠跳將下去的感覺。

 

九月初,天氣燥熱爆熱,還有一些悶,在海拔2100英呎的山頂上,烈日當頭,就把那塊“布”頂在頭上,順便走走秀 :)

 

這個national recreational area 麵積大,車位卻少,最高的山1500英呎。第一次去不知道,到了後找不到車位,隻好去不遠的另一座山玩,當晚在附近住下,第二天一大早再去也隻有兩三個車位,在我們停好後,其他車位馬上也沒了。後來搞明白了,去之前先把住宿定好,頭一天先去不遠處那2100英呎的山或那小鎮爬山玩,第二天一早再去那。天熱時人很多,天氣轉冷後人相對就少了。

 

山裏的"藝術牆"

 

這是一個曆史小鎮,小鎮人口不足五千,走完不到二十分鍾,就有三個教堂,二個mansion,一個古老的監獄。周末人總是很多,有一個繞山(以為會繞山,結果隻繞一小半山就$18,車後才知道,其實我們已經幾次來回走過近2/3的火車路線。 那天坐穿堂風的火車,正趕上降溫,在上麵冷得發抖,火車還停在路上等另一火車。: (  )的觀光小火車,夏天還有坐皮劃艇。我們喜歡來這,除了湖光山色很美,主要是因為它有一座比較陡險的山,爬起來有點小刺激。

 

人生感悟:健康才是硬道理,其他都是浮雲

人生宗旨:盡量少讓自己受苦,盡量少給家人添麻煩

 
 
有興趣有時間,請到我的博客小坐。盡管那裏沒有茶水,甜點,但有美麗的格桑花,可愛的小姑娘和做著青春美夢的大姑娘 :)
 
Edited 11.18.15
 

 
 
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閱讀 ()評論 (7)
評論
致青春 回複 悄悄話 回複 '艾粉' 的評論 : 健康是上帝的恩賜 : )
艾粉 回複 悄悄話 透著健康
致青春 回複 悄悄話 回複 'rongrongrong' 的評論 : )))
rongrongrong 回複 悄悄話 盡量少讓自己受苦,盡量少給家人添麻煩 : )
rongrongrong 回複 悄悄話 健康才是硬道理,其他都是浮雲
致青春 回複 悄悄話 回複 'rongrongrong' 的評論 : : ) ) )
rongrongrong 回複 悄悄話 : )
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