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越跑越高興，越跑越健康的，跑！願意嚐試一下的，挑戰一下的，跑！
猶豫不決的，自己拿不定主意的，家中領導不批準，群眾不支持的，不跑！
1. 心有疑忌什麽事也做不好，看中醫的相信他們的理論及生活哲學的。還問人家老中醫該不該跑馬？
2. 有些健康方麵不確定Issues的，馬拉鬆訓練和比賽的運動負荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步裏程，加強綜合訓練（cross-training), 同時密切觀察運動訓練的生理反應，確保訓練的結果有利於健康（生理指標向好的方向發展）
3. 我本人100%讚成，鼓勵，支持，羨慕跑馬的人們，特別是咱們老中同袍。但是我對那些常年性的，訓練/比賽馬拉鬆跑的運動方式有我自己的看法。常年跑馬的確是太極限，推的太狠了。為了能夠順利跑下馬拉鬆，妄說保持高水平。。。基本的跑量mileage維持就很有挑戰性的，很難有時間和精力維持其它身體素質訓練。
4. 長期常年進行馬拉鬆訓練比賽的人，生理代謝負擔之大，常人很難體會，因此多多少少被“ burnout"是很難免的。訓練準備/比賽和恢複的周期如何掌握，因人而異。中年以後（50+）一年跑兩次全馬或3幾次半馬，無論從哪個角度上看，都是”太多了“。
5. 跑馬是一種嚐試，一種挑戰，一種生活方式的選擇和改變。但是要牢記，在中年人群裏，隻有10%的人”還能“跑步，跑步的人群中隻有少數人嚐試跑馬拉鬆，跑馬拉鬆的隻有XX%的人能夠長期堅持訓練和比賽。可謂百裏挑一，人中龍鳳。如果發現自己能力不足，不必懊惱。揚長避短，不要太勉強自己。
6. 一個人長跑能力和天賦早年很容易被忽視埋沒，後天被自己發現後大喜過望。這也是長跑運動的魅力所在。但和所有運動和技能一樣，如果有些”童子功“會事倍功半，底氣十足。
教練本人是中距離跑運動員出身，也玩過鐵人三項。盡管從未間斷過運動訓練/鍛煉，一輩子隻參加過3次馬拉鬆比賽，身心感到很滿足。我很了解自己的弱點---- 耐力不好，比較容易被”Burnout“，不是耐力項目的好材料。
猶豫不決的，自己拿不定主意的，家中領導不批準，群眾不支持的，不跑！
1. 心有疑忌什麽事也做不好，看中醫的相信他們的理論及生活哲學的。還問人家老中醫該不該跑馬？
2. 有些健康方麵不確定Issues的，馬拉鬆訓練和比賽的運動負荷是不言而喻的，不妨降低要求取其次。比如，降低跑步裏程，加強綜合訓練（cross-training), 同時密切觀察運動訓練的生理反應，確保訓練的結果有利於健康（生理指標向好的方向發展）
3. 我本人100%讚成，鼓勵，支持，羨慕跑馬的人們，特別是咱們老中同袍。但是我對那些常年性的，訓練/比賽馬拉鬆跑的運動方式有我自己的看法。常年跑馬的確是太極限，推的太狠了。為了能夠順利跑下馬拉鬆，妄說保持高水平。。。基本的跑量mileage維持就很有挑戰性的，很難有時間和精力維持其它身體素質訓練。
4. 長期常年進行馬拉鬆訓練比賽的人，生理代謝負擔之大，常人很難體會，因此多多少少被“ burnout"是很難免的。訓練準備/比賽和恢複的周期如何掌握，因人而異。中年以後（50+）一年跑兩次全馬或3幾次半馬，無論從哪個角度上看，都是”太多了“。
5. 跑馬是一種嚐試，一種挑戰，一種生活方式的選擇和改變。但是要牢記，在中年人群裏，隻有10%的人”還能“跑步，跑步的人群中隻有少數人嚐試跑馬拉鬆，跑馬拉鬆的隻有XX%的人能夠長期堅持訓練和比賽。可謂百裏挑一，人中龍鳳。如果發現自己能力不足，不必懊惱。揚長避短，不要太勉強自己。
6. 一個人長跑能力和天賦早年很容易被忽視埋沒，後天被自己發現後大喜過望。這也是長跑運動的魅力所在。但和所有運動和技能一樣，如果有些”童子功“會事倍功半，底氣十足。
教練本人是中距離跑運動員出身，也玩過鐵人三項。盡管從未間斷過運動訓練/鍛煉，一輩子隻參加過3次馬拉鬆比賽，身心感到很滿足。我很了解自己的弱點---- 耐力不好，比較容易被”Burnout“，不是耐力項目的好材料。
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