海納百川

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冥想十分鍾可趕走焦慮、暴躁的情緒

(2018-07-11 17:15:17) 下一個

  

  靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,不胡思亂想,這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體,還能改變人的內在情緒,達到真正的修身養性。加拿大滑鐵盧大學最新研究發現,冥想10分鍾,可預防焦慮,防止走神,減輕暴躁。

  研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生,要他們完成一項認知測試,之後將他們隨機分入冥想組及對照組。冥想組接受了冥想訓練,對照組則不。之後兩組受試者完成分組前的測試。

  結果顯示,10分鍾的冥想可有效預防受試者走神,他們焦慮、煩躁的情緒更少。

  冥想可以在大腦麵對消沉、過度興奮等精神層麵的問題時,重建平衡,趕走不良情緒。

  此前許多醫學研究證明,冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預防、降低或控製艾滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛,同時能提高人體免疫力。研究人員表示,冥想其實是十分簡單的鍛煉方式,隨時隨地可以進行,公園的草地上、寬敞的室內場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。

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