當然不是。等會兒再說。
先說使用新方法的心得。啊哈，終於又感受到了久違的肌肉sore了！感謝interval方法。
我在日曆上標注好，core day, upper body day, lower body... 三天一輪換。嗬嗬，事情多，怕忘了哪天該做啥。
每次去gym，都盡量不和上次做一模一樣的routine。比如upper body 那天，也許每次會有一半的sets和上次一樣，但總會有一些是新的，或者有一陣沒有練過的。有時同一組肌肉，以前用固定器械，這次用free weight；以前用free weight, 這天換cable。。。隻有這樣，才會覺得效果。肌肉有記憶，多重複，它們就習慣了，“見慣不驚”了。所以要換著花樣來。
cardio，可惜我似乎隻能遊泳了。跑步對膝蓋帶來的衝擊，對我的膝傷沒有好處。遊泳卻讓我快樂，雖然麻煩一點。但是那種安全，不受傷，又自由的感覺讓我著迷。全身的協調運動迎合水的阻力，很讓人享受。隻是一定要注意速度的保持和替換。太舒服了就白遊了。間歇性的快速衝刺非常必要。勻速慢遊，基本沒有什麽作用。跟走路和跑步的道理一樣。
說到膝蓋，往年我害怕練weight，怕對傷處有害。結果，那時連遊蛙泳後，因為蹬腿動作，膝蓋傷處都會痛。後來，才懂得，增強膝蓋周圍的肌肉力量，會保護膝關節的軟組織。進行重量鍛煉後，這種現象再沒發生過，盡管遊泳的強度比以前大了許多。看來，是真的，要相信。嗬嗬嗬嗬。
今天是我練ab／core的日子。星期五，懶得去外麵的健身房。打算做點不同的，反正我都有一陣沒感到腹肌的sore了。於是在家擺攤兒 － 鋪上墊子，跟著youtube上一套24分鍾的動作練一遍。腰腹上的肥肉，最難減，又最容易堆積，讓人最頭痛。不過，“哪裏肥就運動哪裏”的道理是行不通的。我們的身體不是那樣工作的。你運動消耗卡路裏，是通過全身起作用。你不知道哪裏會先減脂。所以，等式裏麵除了“多動腿”，還要加上“管住嘴”才能真正起作用。
今天是周五，在家裏練ab。：）今天練的這組，24分鍾，還挺killer的。差點跟不上。muffin top, please be gone!!! 
今天的遊泳，我是第一次在這早春2月去小區的露天遊泳池。氣溫50F。staff告訴我，今晨有人訴說水太冷，因為heater可能有問題。我用冰涼的腳丫子試了試水（當然覺得溫溫的啦！），說沒關係，水溫正常！哇，下水了，遊了幾圈都沒覺得暖起來，腳趾頭還有點要筋攣的意思，這才覺得是有問題啊！還好，還是把任務遊完了。
運動完了。這天剩下的任務，就是“管住嘴”啦！可是，中午跟朋友約好了午飯。。。
