健身心得 （1）－ Go lean!

那天在gym，測了body fat, 是22%！如果這個數據測量準確，根據chart來說，應該在普通人中算很好，比較lean，屬於fitness和athlet之間。盡管我自己覺得還不夠lean，但有trainer說目測也應該是這個百分比的樣子。

遊泳好幾年了，斷斷續續。隻是去年中開始，開始不間斷地規律work out，並在下半年把weight加上。weight + cardio幾個月下來，增強了肌肉。雖然體重變化不大，但結實了。

從來對減肥不感興趣。本來就不算肥。但隨著年齡的增長和工作性質（坐，坐，坐！），身體漸漸out of shape，肌肉流失在脂肪裏，鬆鬆垮垮的感覺很令自己厭煩。

健身學問不少，慢慢開始也學習了好多以前不懂的，學習優化鍛煉的過程。練起來，有辛苦，有動搖，但是no pain no gain啊。rewarding的時候更多。

要堅持！［記下來鼓勵自己，不為show off. 俺寫博不是為了點擊數。：）］

 

[桉椏]

回複 'changchunhua' 的評論 : 謝謝鼓勵！知道你也在健身運動，一起加油！

[changchunhua]

加油，美女。很有型喔。