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~~~立竿見影緩解肢體疼痛的運動~~~

(2020-06-20 06:18:21) 下一個

~~~立竿見影緩解肢體疼痛的運動~~~

分享一個對緩解肢體疼痛效果很好的運動。

先用一隻手扶著椅子靠背或門框等比較穩定的物體,另一邊的臂、手和腿、腳盡量放鬆(鞋子脫去),把腳稍用力往前踢(不用往後擺動,隻向前踢),同時把手向下甩,像手沾了水滴要甩幹的動作那樣。就是在身體的同一邊,向前踢腳和向下甩手的動作同時進行,做36次。然後轉過身,換另一隻手扶椅背,再做另一邊36次。重複做2~3個回合,就是每邊共做72~108次。每天早中晚都可以做這個動作,如果剛吃完飯就隔一個小時再做。

這個運動對緩解手指、手腕、手臂、肩膀、腿、膝蓋、腳疼痛的效果都很好,例如腕管綜合征(鼠標手)、腳底筋膜炎、腿腳抽筋、手腳發麻、關節炎等都有效。每次做完後,疼痛或麻木會明顯減輕,效果立竿見影,標本兼治。曾有一個朋友腳底筋膜炎痛得不能行走,做了這個運動後疼痛大大減輕,立刻可以下地走路。還有半夜抽筋的,做完立刻好了。在針灸或推拿後,讓病人做這個動作,止痛效果可提高。電腦旁工作久了,手臂手腕手指酸痛,腿腳發麻,馬上做做這個運動,疼痛麻木立刻緩解。

這個運動妙在:首先完全放鬆,再不斷地引導氣血衝向病灶,活血通絡、去除病氣及瘀積、營養肌腱關節的力量強大,在古醫書叫“導引”。

 

建議僅供參考,各人責任自負。

祝大家健康快樂!

 

 

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